[回答] 椎间盘膨出的正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减少腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔。也可采用站立锻炼，在站立锻炼时可双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。

[回答] 对于无症状的颈椎间盘膨出，通常不需特殊治疗，生活中注意避免长期低头固定姿势，避免颈部外伤，可以防止颈椎间盘膨出退变继续加重。而对于有明显颈部不适或其他颈椎病症状的患者，可以通过限制颈部活动、颈椎牵引、颈部理疗等。

[回答] 椎间盘膨出可以进行保守治疗。首先需要注意卧床休息，然后可以做一下腰部的理疗、针灸，也可以进行服药物治疗，平时也可以经常做一下腰部的肌肉锻炼。

[回答] 首先要明确椎间盘突出的程度。如果椎间盘突出非常轻，临床症状不重，最好的方法就是保守治疗。如果椎间盘突出保守治疗效果不好，可以采取手术。如果只是单纯突出，没有腰椎的不稳、滑脱或者骨化等情况，可以采取微创的方法。如果椎间盘突出同时合并了腰椎的不稳、极度的椎管狭窄，最好的治疗方法就是开放手术。

[回答] 考虑是你的职业腰部长时间受力过大导致的你的l4-s1椎间盘膨出，建议你要注意多休息了，就不要再做重体力活了，尽量不要让自己弯腰，多卧床休息。平时可以适当用热毛巾热敷腰背部和腿部。注意饮食清淡。

[回答] 康复锻炼是最基本的非手术的保守治疗方法，正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，减小腰椎曲度。

[回答] 如伴有颈部僵硬，酸胀不适，可给予理疗脉冲，活血化瘀等对症治疗，注意颈部保养，要求低枕，避免长时间开车，还要加强颈项肌功能锻炼减少或延缓病情加重。

[回答] 单纯的膨出，没有压迫神经，或者仅仅因为水肿炎症等引起的腰痛，腰酸等症状，可以采用推拿针灸、艾灸等治疗，当时就能缓解症状。因为病情的轻重不同，3-15天可以缓解或者恢复。

[回答] 椎间盘膨出主要是由于腰椎的退变，导致椎间盘膨出，压迫周围神经引起腰痛以及下肢的疼痛麻木等症状，具体恢复时间与膨出的严重程度以及是否采取积极有效的治疗有直接的关系。轻症患者如果通过腰椎牵引、针灸、按摩理疗，卧硬板床等处理后一般半个月左右可以恢复。症状相对比较严重的，一般需要经过3~4周的休息以及对症性的处理，可以完全恢复。

[回答] 椎间盘膨出最好是通过锻炼腰背肌来进行运动，平时最好多睡硬板床，不要睡软床，尽量少坐多躺，少弯腰拾东西，特别长时间久坐。如果长时间坐立的话，对腰椎的负重也是非常大的，而且还会引起腰间盘突出的情况，也可以佩戴腰带来进行做一些游泳的运动来进行改善，也可以做飞燕运动。