[回答] 颈椎病患者康复训练方法有做简单的颈椎操或者弹力带训练等，在训练时要适时的调整姿势，不要保持同一个姿势太长时间，患者还要避免受到风寒湿热的侵入，在晚上睡觉的时候，要选择软硬度合适的枕头。如果是因为工作原因需要长时间的看电脑，最好在四五十分钟左右的时候起来活动一下。

[回答] 颈椎牵引可以使用颈枕牵引带做颈椎牵引治疗，采取坐位或者是卧位，避免颈部过度伸展。也可以购买气圈来进行颈椎牵引，牵引时重量应从小量开始，不超过体重的1/20。去正规的医院，采用牵引器进行牵引，牵引时注意力度，不能用力过大。同时要注意保养，可以配合热敷进行调节。

[回答] 一般是不可以自己在家进行自我颈椎牵引的，因为如果牵引不当的话，很有可能会导致颈椎受损的更加严重，所以在患上颈椎病后，最好是到正规的康复中心进行牵引治疗。颈椎病很有可能是因为长期坐姿不良的原因，还有可能是颈椎退行性的病变，治疗的时候还要避免不良的坐姿。

[回答] 颈椎牵引，可以使用颈枕牵引带做颈椎牵引治疗，一般采取坐位或者是卧位，避免颈部过度伸展。可以购买气圈来进行颈椎牵引，牵引时重量应从小量开始，不超过体重的二十分之一。可以去采用牵引器进行牵引，牵引时注意力度，不能用力过大。同时要注意保养，可以配合热敷进行调节。

[回答] 颈椎牵引，有以下几种方法，可以使用颈枕牵引带做颈椎牵引治疗，采取坐位或者是卧位，避免颈部过度伸展。可以购买气圈来进行颈椎牵引，牵引时重量应从小量开始，不超过体重的二十分之一。可以采用牵牵引器进行牵引，牵引时注意力度，不能用力过大。同时要注意保养，可以配合热敷进行调节。

[回答] 颈椎牵引是利用身体的重力，把头部向相反的方向牵引，和身体形成对抗，使颈部形成一定的力量，主要目的是将颈椎的椎间隙拉开，适用于神经根型、脊髓型，或椎动脉型的颈椎病患者。

[回答] 颈椎病可以通过多做抬头运动和多做米字操来进行锻炼。颈椎病患者会出现头晕头痛恶心手臂酸痛麻木等症状，也可以通过针灸按摩的方式来进行治疗，有很好的治疗效果，尽量不要长时间使用电脑工作，以免使脖子酸痛，要定时的进行活动，对于颈椎恢复可以起到很好的作用。

[回答] 颈椎康复操是临床上预防颈椎病发作的一项重要措施，包括前屈后伸、摇转双肩、旋颈踵、回头月和雏鸟起飞五个步骤，锻炼时应循序渐进，以耐受为宜，切不可贸然加大锻炼力度。

[回答] 可以使用颈枕牵引带做颈椎牵引治疗，一般采取坐位或者是卧位，避免颈部过度伸展。还可以通过气圈来进行颈椎牵引，牵引时重量应一直量开始，不超过体重的二十分之一。

[回答] 颈椎牵引时间通常为3-4周左右。根据患者症状的改善程度，以及疾病的严重程度，牵引时间需要适当延长或缩短。同时牵引重量也要根据临床症状增加或减少。