[回答] 刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后逐渐增加数量，运动之后不要喝凉水，要喝热水，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，是一种非常好的瘦身方式，每分钟跳100次的运动效果相当于慢跑半小时。

[回答] 波比跳是可以起到减肥作用的。波比跳在进行过程中，全身肌肉处在收缩、舒张状态，会加速身体内废物的代谢，可以加速脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。

[回答] 如果反复做动作不标准的波比跳可能发生腰背部疼痛，甚至罹患腰间盘突出，波比跳最大的坏处是对体能要求太高，体质差的或有心脑血管疾病的人严禁做此动作。

[回答] 如果坚持的话可以达到减肥效果。减肥也可以通过改善日常饮食和适当的运动来达到效果，平时不要吃高热量或者是过于油腻的食物，饮食要清淡易消化，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜比如黄瓜和苦瓜都有很好的去脂效果，也可以适当的做仰卧起坐或者是俯卧撑。

[回答] 波比运动有跳跃和深蹲的动作，必然也会对膝盖造成磨损。但是绝大部分的运动，都会用到膝关节，也都会对膝盖有一定的磨损。如果波比运动没做好，就很可能对膝盖造成明显伤害。

[回答] 波比跳是可以起到减肥作用的。波比跳在进行过程中，全身肌肉处在收缩、舒张状态，会加速身体内废物的代谢，可以加速脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。同时，因为上下跳动可以加速肠道蠕动，可以起到排便作用。

[回答] 波比跳结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。

[回答] 深蹲一天做30个左右比较好，具体的也要看自身的体质情况。避免因运动量过多而引起大腿肌肉劳累或者劳损的情况，还可能会导致半月板的损伤。适量的运动是可以达到强身健体的效果，过量的运动有可能会对人体带来伤害，要根据自身的体质情况来做体育锻炼。

[回答] 跳绳能全身减肥，一天大约跳500下长时间坚持可以达到减肥的效果。跳绳也是一种有氧的运动，在减肥过程中也可以多做一些游泳或者是骑单车的运动，也是可以帮助减肥的，一定要控制好自己的饮食量，千万不要吃的太饱，最好是吃七成饱为宜，多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，千万不要吃一些胆固醇过高的食物。

[回答] 连续做仰卧起坐30个以上，就有瘦肚子的作用，不过做的越多，减肥效果越明显。运动开始时，优先通过葡萄糖提供，连续做仰卧起坐30个以上，则会开始消耗腹部的脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，起到减肥的效果。