[回答] 提肛运动就是收缩肛门，是锻炼肛门括约肌的一种方法，可以提高盆底肌的持续度，调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适，最方便的姿势，躺着，坐着，站着都可以做。收缩肛门十秒，在舒张肛门十秒，如此反复，收缩时必须持续加紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力，每日坚持锻炼一小时，可分为早，中，晚三次进行，每次大约二十分钟。

[回答] 提肛是一种即简便，又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，长期锻炼也能够提高性能力。国内外都很提倡该方法，其基本的方法可采用站，坐，卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下，此法不受时间和场地等条件的限制，一提一收为1次，每遍20~30次，每日2~3遍。

[回答] 提肛运动主要是通过提臀的方法来进行缓解，每天坚持5分钟以上，一提一松就可以进行提高运动，需要进行深呼吸运动，站立坐立或者行走的时候都可以进行。通过提肛运动可以很好的促进肛门的血液循环，而且还可以很好的预防痔疮或者是肛周等疾病。

[回答] 提肛治早泄。提肛运动能够治疗女性的疾病或者是男性的疾病，对于男性的前列腺炎或者是早泄都有很好的辅助治疗作用。也能够提高性生活的能力，性交的掌控能力，控制性交的时间，在没事的时候就可以进行提肛的运动，坐着也可以，站着和躺着也是可以进行锻炼的。

[回答] 提肛的动作对男性来说是有好处的，因为它可以锻炼会阴部的肌肉，因此可以对男性的勃起功能和性功能都有所帮助。对于提肛动作来说，平时可以在任何场所任何地方都可以做收缩肛门的动作，另外空闲的时候也可以做深蹲的动作。这样对男性的性功能来说都有所改善的。

[回答] 平时做提肛运动的时候，应该注意每天坚持深呼吸，早晚各做两次，平时应该注意坚持5到10分钟，提肛运动根据个人的体质判断，每天做的次数也应该注意什么，要咨询一下医生，做提肛运动，对于改善早泄是有一定的作用，但是不是很明显。

[回答] 提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群。可采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。或在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

[回答] 其方法是首先选择自己最舒服，最方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以做，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，如此反复。提肛运动也叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌张力的一种方法，可以减轻痔疮出血和脱出的症状。

[回答] 多做提肛运动，对治疗痔疮是有效果的，提肛训练对于痔疮有促进愈合作用，可促进其血液循环等，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

[回答] 全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时收肛门，呼气时放松，一提一松为一次。采用坐位，卧位及站位均可。如果能采取胸膝卧位双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动，则效果更好。