[回答] 跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。

[回答] 晚上跑步有明显的减肥作用，但不能晚上跑步，跑步时全身的大多数肌肉都需要参与，而肌肉收缩需要能量支持，这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比较理想的减肥效果。无论什么时间跑步都有减肥作用，只是需要注意，跑步后机体的血液循环加速、心跳加快，脑神经也会处于兴奋状态，会影响到睡眠质量。

[回答] 哺乳期是可以跑步减肥的，可以在生产之后5个月再进行适当的运动，刚开始的时候尽量不要做剧烈的运动，对身体的恢复有不利的影响。如果想要减肥，一定要合理的搭配膳食，避免吃高热量或者是太油腻的食物，减肥一定要每天坚持才可以看到效果。

[回答] 产后可以通过跑步来达到减肥效果，一般在顺产的情况下一个月以后可以跑步，如果是剖腹产最好6到8周以后才能跑步，除了跑步以外还可以做仰卧起坐或者是通过做家务来帮助体内脂肪分解，多吃新鲜的绿色蔬菜以及水果都有减肥的作用，平时不要刻意节食减肥会有反弹。

[回答] 月经期可以进行慢跑你可以达到一个减肥的效果。也不会给身体带来影响。月经期的时候会出现腰酸背痛的症状，可以适当的运动，避免过度的劳累，要有一个充足的睡眠，一定要注意保暖，可以喝一些姜糖水来缓解腹部疼痛的症状。饮食上一定要清淡。

[回答] 每天光跑步可以减肥，除了这项运动以外，还可以选择骑单车等等，即可以瘦腿还可以瘦肚子。同时结合做仰卧起做和呼啦圈，能够有效的减掉肚子上的一些坠肉。跑步是可以调节全身上下的一个很好的减肥法。如果在走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，长时间会让腹部变得结实。

[回答] 如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。

[回答] 一般认为在产后8周以后就可以做运动减肥了，但是也需要看个人的体质的。如果是剖宫产，延后些时间，也需要看伤口的恢复情况而定的。跑步选择慢跑为主，饮食上也是需要注意的，不吃太油腻的食物，这样是不利于减肥的。多吃些蔬菜，水果。

[回答] 跑步可以起到减肥效果。除跑步外还可以跳舞或者是练瑜伽，起到塑身减肥效果，，还要对饮食做好调理，不可以吃太过于油腻的食物或者是脂肪含量高的东西，多吃维生素含量高的绿色蔬菜，能够给身体补充营养。在睡觉前三个小时内尽量不要吃东西，如果出现饥饿的情况，可以喝些水，来增加饱腹感。

[回答] 每天跑步在30分钟到40分钟的时间可以起到减肥的效果。跑步的时候一定要持之以恒，跑步可以使身体内的脂肪燃烧，起到减肥的作用，日常生活中还要改善不良的饮食习惯，要做到早上吃好中午吃饱晚上正常的良好饮食习惯，不要吃一些辣椒或者生姜。