[回答] 睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的钙元素对于抑制脑细胞兴奋具有很好的作用，要保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

[回答] 晚上睡眠不好老做梦需要放松心态，加强锻炼，增强体质。不滥用药物，特别是安眠药，注意睡眠环境，调整枕头的高度，饮食上适当调节。

[回答] 可能跟精神紧张和心理因素还有劳动过度有关。可以放松心态，不要让精神紧绷。睡前不要想太多的事情，放松心态，头脑放松可以改善睡眠状态。

[回答] 原因主要包括有心理精神压力过大、本身有焦虑症、抑郁症、睡眠环境不安稳或者是因为本身有躯体疾病，比如高血压病、心脏病、脑血管疾病等。其中，最常见的原因就是因为平时工作、生活、学习压力过大而导致。

[回答] 消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑的心理，养成良好的睡眠习惯，尽量不要饮酒，午后和晚间尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料，白天可以适当做体育运动。

[回答] 肠胃不好，老便秘要用饮食调理。每天不要久坐久站，需要规律进餐，按时吃早餐，餐后适量活动，并且每天早晚各喝一杯蜂蜜水，多吃新鲜的蔬菜和水果，就可以有效预防便秘。也可通过针灸调理。针对胃寒，胃热，胃虚，胃实出现不同的临床表现，采用不同的方法进行治疗，达到异病同治的功效。

[回答] 睡眠不好，可以通过生活饮食调理入手，首先临睡觉之前不要吃过多的食物，避免腹部饱胀。临睡觉之前热水泡泡脚洗个热水澡，促进全身的血液循环，不要去想烦心的事情，更不要吸烟喝酒，严重时可以服药物治疗。

[回答] 可以按摩一下头部，泡泡热水澡等来促进血液循环，对改善睡眠质量也有一定的好处。不要过于焦虑、紧张，不要有太大的压力，可以在白天的时候多参加一些户外活动，转移一下自己的注意力。另外在晚上睡觉前注意不要过于兴奋，不要有剧烈的活动。

[回答] 神经衰弱主要的还是自我调理，白天的时候一定要多运动，白天即使犯困，也不要老是赖床休息，保证好饮食营养，并且在日常生活中可以服用酸枣仁来进行调理失眠。

[回答] 肠胃不好老拉稀可以口服思密达，同时也可以使用藿香正气胶囊等来进行对症治疗。最好去医院进行大便常规的检查，看看是不是因为有细菌感染，然后再使用抗菌的药物和饮食方面共同的调理，尤其是要注意，多喝白开水，多吃流食，可以保证电解质平衡。