[回答] 褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体所产生的一种胺类激素。功效：延缓衰老。清除氧自由基，抗氧化，防止DNA的损伤，降低体内氧化物的含量。改善睡眠。缩短入睡时间，改善睡眠质量。副作用：过量服用褪黑素可能会抑制促性腺激素的分泌。

[回答] 定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。不过，它能帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成，使大脑自然提升褪黑素分泌。

[回答] 褪黑素最主要的作用是调理睡眠，改善睡眠质量。长期过量服用褪黑素，可能会使自身体内毒素沉积过多，影响到自身生理功能的正常运转，还有可能会伤到大脑神经，使自身容易出现神志不清的问题。

[回答] 褪黑素主要由人体大脑松果体产生的激素，黑暗会促进它的分泌，通常在晚上11点到凌晨6点钟分泌最旺盛。能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。过量或长期使用外源性褪黑素会造成深度睡眠的时间降低，夜间醒来的次数增加，以及内分泌紊乱的副作用。

[回答] 黑米粥有着很多种做法，需要用到黑米与赤砂糖，首先要把黑米清洗干净，并且放到冷水里面浸泡三个小时的时间，捞起来之后把水分沥干，在锅里面加入适量的冷水，并把黑米放进去，先使用大火将其烧沸，再转成小火继续熬煮一个小时，当粥浓稠的时候，放到适量的红糖进行调味，煮上一会儿就可以盛到碗里面食用了。黑米具有补肾养血的功能。黑米枸杞粥具有滋补肝肾、明目润肺的功效，定期食用可缓解肝肾阴虚、头晕目眩、视力下降等症状。

[回答] 它属于温性的药物，有补气固表、利尿排毒、排脓生肌的功效。气虚乏力、水肿、食少便溏、体虚盗汗、便血崩漏和脱肛的人群都非常适合食用黄芪。用黄芪泡水喝后会出现疲倦或者身体嗜睡等症状，因立即停止饮用。有的病人使用会出现身体发热、口干舌燥、恶心想吐以及头痛欲裂的症状，立即停止使用，症状会自行缓解。

[回答] 褪黑素最大的功效就是改善失眠症状。褪黑素能够非常快速的帮助身体入睡，对于一些由于各种原因引发的失眠情况，有比较好的改善效果。褪黑素虽然能够帮助入睡，但是也有比较大的副作用，会对脑神经等部位造成比较大的不利影响，容易引发头晕脑胀的情况。

[回答] 当归的功效是治疗跌打损伤以及风湿痹阻，补血调经，活血止痛，润肠通便，还可以治疗冠心病、心绞痛以及脉管炎，当归的副作用是，会使人出现困顿嗜睡的现象，而且严重者可出现口舌生疮、头晕、头痛、恶心、呕吐等现像。

[回答] 阿胶主要是具有补血的功效的，生活当中吃太多也会容易出现一些副作用，比如恶心以及腹泻等症状，同时还会影响脾胃，所以在生活当中一定要避免吃太多，防止引起身体不适。在月经期也是不可以服用，平时一定要保证每天营养均衡，同时一定要加强锻炼，增强体质。

[回答] 白术的功效有补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎。白术的副作用有会引起血压下降、身体虚弱、贫血等不良反应。用于治疗慢性胃肠炎脾胃虚弱、胃口不好、腹胀、饮食减少、大便稀烂。