[回答] 背部拉伸动作有助于锻炼背部肌肉，提高人的身体素质，可将双脚网拉近胸口位置拉伸，或将膝盖拉到胸口位置，或手向前滑，让屁股向后挺，坚持20秒，拉时略用力些。

[回答] 全身减肥方法是游泳，在游泳的工程中全省的脂肪都可以得到燃烧，并且能够提升心肺功能，只是有些人不会游泳，这时候需要在水里面快走，正好有水的阻力，在用力走的过程中就消耗了脂肪，不过平时游泳也没有必要追求过快的速度，心率增快就可以了，还得注意要摄入足够的氧气。

[回答] 具体是头缓慢后仰，缓慢回正，低头，然后缓慢回正。头缓慢向左侧弯，回正，继续向右侧弯曲，然后回正。头缓慢向左前方探伸，左右轻轻旋转头部，缓慢回正。再向右前方探伸做法如左侧。

[回答] 减腹部脂肪最有效的动作就是坚持仰卧起坐。现在还有一些瑜伽运动也可以达到减腹部脂肪的效果。任何减肥的方法都贵在坚持，长期坚持才会有好的效果。不建议使用减肥药品来盲目减肥。是药三分毒，使用不当会适得其反，既浪费财物，还会伤害到身体。

[回答] 矫正o型腿锻炼的动作是可以使用伸筋板，在饭后站立15到30分钟，同时可以促进肠胃消化吸收，也可以在坐立时候，在两个膝盖之间夹一张白纸，在15到20分钟之间，不要放松，同时伸直小腿，这种动作可以有效的矫正o型腿的情况，或者可以做蹲起的锻炼，保持双脚与肩同宽，膝关节不要超过脚尖。

[回答] 其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操，其实就是用脖子写一个米字，就是写米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的话就是八个方向去做，每一次去做到这个脖子，感觉到有一点酸胀就可以了，如果说感觉有点疼痛的情况，这样的话就有可能会加重，所以说在大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

[回答] 舒缓颈椎的瑜伽动作是可以用双手把头抱住，把头向后仰，被称为是手掌头部对抗法，能够锻炼颈椎。也可以尝试着用头部做环绕的运动，轻轻的摆动头部，放松颈椎。锻炼颈椎的动作是非常多的，不过不能够局限于瑜伽，也应该用手去按捏自己的颈椎，也能够缓解颈椎的疼痛。

[回答] 矫正O型腿有效的动作：首先伸展髋外转肌平躺，一脚伸直平放，另一脚伸直倒向对侧，头与脚转向相反方向，停留15-20秒左右，各10下，如果肌肉比较紧张，可先将动作屈膝放松。其次，深蹲站立，脚尖朝前双膝中间夹球，弯曲髋关节和膝关节维持10-20秒，重复10次。最后，锻炼髋内收肌坐姿，脚打开与坐骨同宽，双膝中间夹球或抱枕维持5分钟，重复3-5次以上动作有效改善O型腿的问题。

[回答] 矫正o型腿最有效的动作首先应该两脚开立，双手扶膝关节外侧体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝盖，两膝尽量内扣。慢慢还原，做上10次或者是15次，然后坐立两脚屈膝，然后左右分开，两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近然后两手按住膝盖部位轻轻的下压。

[回答] 只有进行真正的性生活才能够受孕，可以在女性的排卵期增加性生活次数，采取男上女下的姿势，性生活体内射精之后，让女性的臀部垫高，平躺半小时，可以有助于精子在体内的活动，有助于精子和卵细胞结合成受精卵，受精卵成功着床才算成功受孕。