[回答] 多吃需要咀嚼的食物，多吃需要咀嚼的食物，一方面能够让自己进食的速度慢下来，避免吃得更多，方面也可以在咀嚼的过程中刺激饱食中枢，其中组织胺神经就会被活性化，接下来会通过交感神经来刺激脂肪的燃烧。

[回答] 皮下脂肪堆积是肥胖者常见的情况。如果想减皮下脂肪，首先需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉，牛肉，羊肉，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量，不能超过25克。

[回答] 皮下脂肪厚可以做一些户外的运动来进行消耗体内的脂肪，很有可能是由于长时间的运动量减少热量以及脂肪的堆积所形成的这种情况。要在饮食上有所改善，要控制饮食的总热量，千万不要吃一些太过油腻以及生冷不容易消化的食物，可以多吃绿叶蔬菜。

[回答] 减肥最有效的方法一个是节食，一个是运动。平时每天做一个小时有氧运动，比如慢跑、快走或者游泳。饮食上早上可以喝奶、吃鸡蛋、吃点瘦肉。中午及晚上主要是水煮菜，如果吃不饱，可以喝燕麦或者粗粮馒头。

[回答] 不应该以口服药物为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，一开始每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。

[回答] 皮下脂肪内脏脂肪多可以通过运动的方式来进行减肥，比如说可慢跑和骑自行车或者是游泳都是减肥很好的运动，而且也可以通过饮食来进行减肥，一日三餐一定要定时定量，不要出现暴饮暴食的情况。不管用什么方式减肥，一定要坚持，如果不坚持的话，可能会出现反弹的情况。

[回答] 减皮下脂肪可以多咀嚼食物，多咀嚼会有一定的饱腹感，从而避免吃的多。也可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，富含蛋白质的食物能够加快体内的新陈代谢，让油脂更快的拍出来，避免吃辛辣油腻的食物，吃清淡且健康营养的食物，还可以对脂肪多的地方多进行按摩。

[回答] 想减皮下脂肪需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过百分之20，尽量少吃动物性脂肪，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。

[回答] 可以针对腹部进行体育运动，比如仰卧起坐，臀桥，左右侧分腿侧桥，平板支撑，卷腹等运动，同时采取低脂肪、低糖分饮食，可以起到减肥瘦身的作用。平时工作的时候不要久坐，吃过饭要活动一下。

[回答] 可以跑步或者平常没事的话请打球跳绳进行运动减肥。饮食上不要吃太甜的食物少吃肉食多吃蔬菜还有水果像苹果，香蕉会有效果，另外可以进行些瑜伽或者是按摩刺激穴位减肥，在运动和减肥同时一定要多喝水这样多余消耗的油脂可以迅速排出体外不要喝酒。