[回答] 首先的话就是说晚上睡觉需要开灯，然后的话就是说主要还是因为内心的一个安全感所导致的内心太过于没有安全感，或者是说比较害怕一个人独处，可以在房间安一盏小灯，这样的话能够起到一个安心的作用。平时的时候也要调整好心态，多锻炼自己。

[回答] 首先你得改善你现在的状况，调整心态，减轻压力，保证乐观的生活态度，保证充足睡眠质量，你能做到这些的话，这些症状就会减轻的，再着到正规医院内分泌科就诊，排除代谢性疾病。

[回答] 您现在孕期，应该尽量放松心情，过于紧张和焦虑，是会影响到胎儿的情绪及日后孩子性格的塑造。剖宫产手术中应该是没有痛苦的，可能与您当时精神过于紧张有关系。多与家人交流沟通，和爱人倾诉一下自己的担忧，慢慢缓解这种心情。

[回答] 开灯或者起床找点事情做，或者看电视，或者读书，或者写写画画，吃点东西。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。

[回答] 心里老是紧张、害怕、心慌，在精神心理科比较常见于焦虑症。焦虑症的主要表现，精神焦虑。出现莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧、强迫，表现为杞人忧天。患者出现自主神经功能障碍，如出现头晕、头痛、头皮发麻、颈部不适感、咽部梗阻感不适感以及气促、呼吸困难、心慌、心悸、胸闷、气短、心跳加快、胃、肠不适症状、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、尿频、尿急、出汗、忽冷、忽热等临床表现。

[回答] 心里老是紧张害怕心慌是一种比较常见的表现，它可能是一种焦虑现象，轻度的焦虑是焦虑的状态，患者会表现为容易紧张、担心、担忧，身体上会心慌胸闷、口干、坐立不安甚至出虚汗等，严重的影响到他的生活和工作的可能是焦虑症。

[回答] 针对紧张焦虑引起的失眠，可以通过心理调节来缓解紧张和焦虑的情绪，还可以适当运动，放松身体，饮食上也可以促进睡眠，睡前喝杯温牛奶，能起到不错的助眠作用。

[回答] 失眠属于睡眠障碍是精神状态原因，其因素很多，比如，平时工作压力大。常常熬夜加班、疲劳、担心，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症医治。平时要注意膳食营养均衡。

[回答] 紧张害怕多疑焦虑心不安有可能是抑郁症导致的，要到医院配合医生的指导吃一些营养神经的药物来进行治疗，还要做一些心理疏导方法来进行治疗，抑郁症一般情况下是一种常见的精神疾病，会导致人出现一些情绪低落，而且还会出现情绪低落的症状，严重的情况下会导致自杀的倾向。

[回答] 焦虑症，或者家里有需要担心的事情，都会出现紧张害怕的情况，如果有长期的慢性疾病，比如有哮喘、慢支或心脏病、高血压，可能也会产生一些躯体焦虑的表现。