[回答] 需要注意卧床休息，尽量减少活动量，促进乳酸消除，在自我消除的同时尽量避免更多的产生乳酸的情况是可以逐渐好转的，这个经过休息之后一天左右是可以大部分消除的，同时需要注意清淡饮食，避免受凉，防止出现感冒的情况，可以配合一些理疗的仪器，例如针灸，按摩，超短波或者红外线照射等等。

[回答] 首先为避免运动后乳酸的产生，一定要做好运动前的热身运动及拉伸训练，这样可以控制运动后乳酸的分泌。当运动后产生乳酸，可做一些拉伸运动，用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。

[回答] 一般4个小时左右，在经过运动后肌肉产生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆类、豆芽、鱼、糖、鸡肉等。另外，还可以进行热水盐浴，热水盐浴可以促进代谢，消除疲劳，热水浴能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态，同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，消除疲劳。

[回答] 乳酸堆积的消除方法，可用热毛巾热敷，促进局部的血液循环。配合采用理疗，推拿，按摩的方式，都可以消除乳酸堆积。主要表现是会引起局部酸胀疼痛，疲乏无力。

[回答] 很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸：多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。

[回答] 肌肉乳酸一般主要是通过理疗或者是热敷一些辅助的方法来进行治疗的。出现了肌肉乳酸有可能会导致出现局部疼痛的情况发生，可以通过一些调理的方法来进行治疗，可以通过冰敷或者是通过一些热毛巾的方法来进行治疗，在日常生活中一定要注意合理的休息，尽量保持一个良好的生活作息。

[回答] 剧烈运动后的放松整理活动，特别是放松性慢跑，放松慢跑不产生乳酸同时还能使呼吸处于较高水平，能吸入大量的氧，这样为体内的乳酸氧化提供了氧气保证。

[回答] 运动后乳酸堆积的缓解方法可以针对局部做一些按摩，这样可以促进局部的血液循环，也可以对局部进行拍打或者是抖动双腿的方式进行缓解。通常运动之后会导致局部出现肢体酸痛的情况，也会伴有局部疼痛，所以在平时一定要避免做的运动时间过长。

[回答] 消除身体内的乳酸多喝白开水，因为乳酸是一种有机物，可以溶解在水里，另外多吃水果，有助于分解乳酸，温水浴有利于扩张血管，促进新陈代谢，从而加快乳酸分解。可以饮用碱性钙离子水。

[回答] 体内产生乳酸，尤其可以见于剧烈运动，无氧酵解增强的时候，乳酸的生成超过了肝肾的代谢，体内乳酸堆积，产生疼痛。可以通过以下方法来进行消除。注意休息，适当的多饮水，水可以溶解乳酸，这种有机物，尿液生成增多，促进肾脏排出更多的乳酸。