[回答] 首先利用药物对表皮损伤的地方进行消毒，清除异物，然后进行无菌包扎。要是可以应用抗生素进行治疗，要保持好局部的清洁，饮食上也要多加注意。如果发生损伤建议不要活动，活动过多不利于恢复。

[回答] 肌肉挫伤之后，一定要积极的注意休息，如果是上肢的肌肉挫伤，就不能够拿东西，不能够持重，如果是下肢的肌肉挫伤，避免站立行走，更不能剧烈运动。受伤两天之内需要进行间断冷敷，受伤两天之后可以进行局部热敷。

[回答] 可以在患处局部涂抹维生素e或者是局部涂抹芦荟胶可以有效促进恢复也可以口服抗感染药物来进行治疗。患者平时要注意伤口的清洁卫生，尽量避免僵硬的物质碰触伤口，避免出血的情况发生，患者在治疗期间尽量不要吃辣椒和刺激性强的食品，以免使变成加重。

[回答] 手腕挫伤后应该制动休息，手腕部位可以用夹板进行固定，用三角巾悬吊于颈部，避免不注意活动的时候引起疼痛，局部可以贴上活血化瘀的药膏。

[回答] 出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息。有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的治疗等。

[回答] 平时少运动的人爬山后，一般第一天会觉的累，第二天就会感觉全身酸痛，主要原因是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致体内大量乳酸堆积造成的，热水泡澡：爬完山后用温度比平时高一点的热水泡澡，时间适当的长一些，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

[回答] 崴脚后应抬高肢体消肿，早期可冷敷，3天后改为热敷，避免负重活动，或借助双拐活动，以免活动进一步加重病情，改为热敷后局部肿胀疼痛部位可外涂活血镇痛药物。

[回答] 人体运动时，骨骼肌急需大量的能量，此时，呼吸运动和血液循环都大大加强了引起肌肉肿胀，产生肌肉酸痛。缓解运动后肌肉酸痛一般采用伸展拉长肌肉的方法，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，从而抑制冲动的产生，以缓解肌肉酸痛。

[回答] 腕关节扭伤后三天之内进行冷敷，三天以后进行热敷。近一段时间要注意休息。如果疼痛明显，可以口服药物。一周后，如果仍有明显的肿胀疼痛，需要到正规的好医院进行复查。可以到当地专业的医院进行综合性诊断来制定合适的治疗方案。

[回答] 骨挫伤是属于一种比较轻的骨折，这种挫伤只是引起了骨组织的水肿，需要三周左右的制动时间，要是想完全的恢复至正常，大约需要三个月左右。注意事项在恢复期间，是不能做剧烈运动和劳累的，平时要多休息才行。