拉肚子吃一些稀粥还是比较好的，或者吃馄饨稀汤类的食物，可以补充人体的营养物质和水分，同时可以吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充身体丢失的维生素、多种微量元素等。因为拉肚子脾胃功能比较弱，吃过于油腻的或不易消化的食物容易引起消化不良，从而加重腹泻的症状。可以喝小米粥、薏米粥、鸡蛋羹等容易消化的食物，避免暴饮暴食。