[回答] 合理膳食加适量运动。减肥要通过调节饮食结构，控制热量或脂肪的摄入量达到逐步瘦身的目的。可以多喝些热水，多食用高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。适量地运动快速燃烧脂肪。

[回答] 月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应该避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，这段时间是减肥好时候。

[回答] 减肥的有效方法是，适当运动，控制饮食。经期可以适当控制饮食，不要吃过饱，尤其是晚餐，睡前不要吃东西。不要吃油腻，性凉以及刺激性的饮食。

[回答] 经期多吃一些老红糖可以促进减肥和排毒。经期一定要多注意保暖，避免受到寒凉的刺激，不吃冰激凌和冷饮以免引起宫寒，月经期间的卫生用品要每两个小时更换一次，以免时间太长引起细菌的滋生，在月经来之前或者是月经来潮的前几天多喝一些生姜红糖水可以预防痛经。

[回答] 减肥是需要毅力的，一定要坚持到底。每天要有合理的运动计划，跑步、跳绳、游泳都是可以的。一日三餐要定时定量，不吃零食，不摄入过多的热量，保证维生素、矿物质、微量元素的摄入。

[回答] 在月经结束的第一周，是减肥比较好的时期。在这一周内要避免吃油炸类的食物。可以尽量的少食。吃一些新鲜的水果和蔬菜。第二周的时候也要坚持吃一些蔬菜和水果，避免吃得过多可以适当的配合运动。

[回答] 月经结束后一周可以进行有氧锻炼补录，比如慢跑，踩单车，游泳。针对肥胖的部位，适当的进行力量对抗锻炼，能够收缩肌肉，改善身体现场，而且要。注意日常的饮食，不要吃油腻的食物和甜食，避免熬夜，缓解心理压力过大。

[回答] 肥胖一般主要是通过运动的方法来进行减肥，出现肥胖可能是高热量食物摄入太多所导致的，肥胖还可能会引起三高的情况。一定要适当的增加下体质的锻炼，最好是每天做30分钟的有氧运动，可以通过游泳、跳绳和慢跑等运动来达到目的，同时也要在饮食上加以控制。

[回答] 经期后减肥的方法是在经期第一到三天，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，如简单瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动有助于血液顺利流通，缓解压力。如果感到疲劳或发现出血量增多，要立即停止运动。

[回答] 如果想要减肥的话可以通过运动的方式来进行减肥，比如说可以通过跑步或者是爬山，而且可以通过骑自行车或者是游泳，对减肥都有很好的效果。或者同时也可以通过练瑜伽的方式来进行减肥，或者也可以通过练舞蹈的方式来进行减肥，而且这段时间饮食上多吃一些清淡的食物。