[回答] 早上空腹跑步不但不会有减肥的效果，还会有可能增肥，对人们减肥会有很不利的影响，所以想要减肥的朋友，一定要避免在早上的时候空腹跑步，最好是吃点东西之后再去跑步，这样就会有比较好的减肥效果。

[回答] 早上空腹跑步并不能减肥，如果正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。

[回答] 跑步减肥的方法，减肥主要原则就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，体内进一步动员脂肪，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的，是要控制饮食。饮食方面不能摄入量太多，保证比较正确的饮食方式，选择合适、合理的饮食种类。

[回答] 早上跑步可以减肥，且早上跑步的减肥效果要好于晚上。晨跑还可以养成早起的良好习惯，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鲜空气，运动后也可以进食更多的早餐。

[回答] 正常的跑步减肥方法可以通过慢跑的方式进行缓解，每天需要坚持20分钟左右的时间。在减肥期间也要避免主食或者是过于油腻，含热量较高的食物摄入，这样都会加剧身体内脂肪的形成，平时也可以做一些无氧运动，比如仰卧起坐或者是平板支撑瑜伽的方式进行缓解。

[回答] 跑步减肥之前，要做好预备运动，将身体调整到预备状态，身体机能的调整，使肌肉柔软，不易被拉伤。要控制跑步的时长和跑步的速度，跑步时间安排在半小时到60分钟，跑步的速度也不能太快。跑步结束后要做一些放松活动，如慢走、弹腿、扩胸等，消耗体能的剩余脂肪。

[回答] 要锻炼科学，每周5次左右，每次不少于1小时的持续运动，所选运动种类也有所讲究，方式方法不当，容易损伤关节，得不偿失。跑步，日常锻炼身体的方法之一，操作简单，可行性较强，减肥最好的跑步方法是快跑加慢跑交替进行，期间要注意避免太阳长时间直晒，补充水分，跑前要做好关节肌肉的拉伸运动，还要选择合适的跑鞋。

[回答] 早上空腹跑步能够达到减肥的效果，跑完步之后不要马上吃饭一定要缓解一会儿，因为刚跑完步之后全身的血液就会集中在四肢，会特别的累，而且也会增加食量，所以跑完步之后可以先洗个澡缓解一下，然后再吃饭，想要减肥的话，尽量的不要吃太油腻的食物，而且也不要吃烧烤麻辣烫之类食物。

[回答] 如果身体过于肥胖应该及时减肥，以免引起高血压，高血脂及高血糖的发生。但减肥应该采取科学合理的方法。可以长期坚持跑步，游泳，爬山，仰卧起坐，俯卧撑等。但这些方法应该长期坚持，并且达到一定的运动量，早上空腹跑步这种是不合理的，要想减肥，必须按时吃好早餐，不吃早餐容易引起发胖。而且早上跑步需要消耗体力，不吃早餐会对身体带来影响。

[回答] 跑步可以起到减肥效果。除跑步外还可以跳舞或者是练瑜伽，起到塑身减肥效果，，还要对饮食做好调理，不可以吃太过于油腻的食物或者是脂肪含量高的东西，多吃维生素含量高的绿色蔬菜，能够给身体补充营养。在睡觉前三个小时内尽量不要吃东西，如果出现饥饿的情况，可以喝些水，来增加饱腹感。