感冒后能量丢失较多，身体虚弱，适宜多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜蔬菜中包含大量的膳食纤维和水分，对补充人体所需的各类维生素有很好的作用，比如：菠菜、白菜、甜心菜、卷心菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜，肉类食物不宜吃多，但可以适当进食瘦肉等富含优质蛋白的食物，要多吃些香菇、草菇、金针菇等菌类食物，它们能增强抵抗力。