[回答] 肩颈僵硬酸痛尽量的不要经常的伏案工作，要注意颈椎方面的休息，积极的治疗关节损伤或者肩周炎的情况。一般可以选择物理治疗，可以通过热敷和针灸推拿的方法，有效的促进血液循环，可以缓解疼痛。最好不要在潮湿的地方呆着，睡觉的时候要注意身体保暖，枕头不要很高，需要口服舒筋活血化瘀的药物。

[回答] 如果颈部肩膀出现僵硬的症状，首选手法按摩治疗，这种方法是最直接有效的缓解局部僵硬的办法。一般先用滚动手法，简单的放松局部的浅层软组织；10分钟左右换成拿捏法和弹拨法，做更深一层组织的放松；再进行10分钟左右，使用摇摆法和抖动法，做颈部肩部的关节舒展活动。

[回答] 肩颈僵硬可以轻轻按摩痛处，这样可以活血化瘀，可以直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域，当热渗透皮肤时，慢慢转动脖子，然后再上下左右弯曲。

[回答] 肩胛骨外翻可以通过运动锻炼的方法进行调理，比如做一些瑜伽的动作，或者通过按摩的方法进行治疗。如果出现了肩胛骨外翻的现象，很有可能是肌肉使用的方法不当，导致了肌肉功能出现下降引发的，所以不要做一些剧烈的劳动，避免出现肌肉拉伤，应当多注意休息。

[回答] 颈椎酸痛的原因主要是由于颈部长时间低头，造成颈部肌肉和韧带的慢性劳损，由此造成颈椎酸痛或颈肩痛。现在最好是可以推拿、理疗、针灸等方法来进行治疗，也可以采用热敷的方法，一定注意颈肩部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。

[回答] 肩颈胀痛可能是受凉，过度劳累引起的肩周炎，也可能是长时间低头，坐立，不运动引起的颈椎炎，导致颈部和肩部的局部神经，血管受到了压迫，血液流通不畅。撞击，扭伤等外伤也会引起肩颈部胀痛。

[回答] 颈后肌肉僵硬可以考虑存在颈椎病的情况，与长时间从事电脑工作，颈椎承受过重的力量有关，还考虑是由于颈肩部肌肉劳损引起的，可以去医院选择超短波理疗仪进行理疗，平时要注意休息。

[回答] 肩背部肌肉僵硬，是由于慢性的肌肉劳损，导致局部的气血受阻引起的僵硬。神经系统疾病，也会导致周围肌肉紧张，引起僵硬。少数颈椎疾病者，也会有肌肉僵硬的状况。

[回答] 可能是肩周炎引起的，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，对于脊髓、神经根、血管受压症状进行性加重，或者反复发作，严重影响工作和生活。

[回答] 肩胛骨外翻基本都是由于长时间肌肉不正确的使用导致的，还有就是不注意坐姿站姿，肩胛骨外翻严重，可以通过按摩，练瑜伽，进行改善肌肉，平时要注意坐姿，站姿，然后改善肩胛骨外翻的情况。