注意休息，局部热敷，另外看看睡觉的床是否是软硬合适。可以卧硬板床。另外，每天用双手搓热后多按摩腰眼可以起到滋补肝肾作用，可以缓解腰痛。平时可以多做转腰或者是往后弯腰等局部功能锻炼。可以舒筋活血。另外，不良姿势不要持续太久，不要过度劳累或者是受凉。