[回答] 腰肌劳损是由病人长时间保持姿势或长时间从事重体力劳动引起的。当病人有这样的症状时，应该卧床休息，在日常生活中多休息。尽量不要重复弯腰或从事繁重的体力劳动，否则腰肌劳损的情况会加重。睡觉时，试着选择一张硬木板床来保护腰部。同时，一个人可以选择侧卧或仰卧。同时，可以进行局部按摩和针灸治疗。

[回答] 侧卧腰椎间盘突出通常以仰卧和侧卧位为宜。别的仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，还有就是平常生计中应多睡硬板床，睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力，而软床会引起腰疼等表象。

[回答] 腰椎间盘突出的患者需要仰卧位，同时平卧硬板床，避免床铺过软，过软会影响腰部肌肉的力量，影响腰背肌及韧带的紧张度，仰卧位可以使腰部两侧竖脊肌的力量达到平衡，并保持稳定，同时患者不能向左侧卧位或右侧卧位，因为向两侧卧位可以导致腰椎两侧肌肉的力量不平衡，导致一侧力量增强，一侧力量减小。

[回答] 抬头的运动一定要多做，颈椎病的高危人群应该多抬头，这样可以帮助我消除长时间低头工作造成的颈椎疲劳，因为抬头的动作对颈椎有着舒缓的作用，可以让颈椎获得松懈的状态，在睡觉的时候可以不使用枕头，可以平躺在床上，每天睡觉前没有枕头仰卧1到2个小时的时间也不能太长，这样是可以预防颈椎病的发生的，对于刚刚患上颈椎病的人也能起到一定的效果。

[回答] 腰椎间盘突出发生了以后休息的时候，姿势可以选择平躺为主，而且尽量选择硬板床，不要睡弹簧床垫。因为平躺的时候可以使腰部得到很好的放松而且不会受到太大的压力，可以使得椎间盘内部的压力得到减轻，有利于促进恢复。

[回答] 卧床时尽量保持下肢屈曲，避免抬高，屈髋、屈膝的姿势有利于使神经放松，缓解疼痛症状。如果是侧着睡，一定要在两腿之间放一个枕头，双侧膝关节进行屈曲，这样可以减轻腰部肌肉的张力和神经张力。

[回答] 侧卧位是最适合的睡眠姿势，在侧卧的时候，身体呈现的是自然屈曲的状态，这样就能够避免腰部出现疼痛，除此以外，仰卧可以让患者背部的肌肉得到良好的放松，这样就可以减缓腰椎间隙的压力，从而缓解腰部不适的症状。因此在睡眠过程中，患者应该进行体位的转变，不能老是维持在同一姿势上。

[回答] 腰椎间盘突出正确睡姿为仰卧位或右侧卧位。仰卧位时四肢肌肉处于放松状态，腰椎间盘受到的垂直压力减小，减轻了腰椎后凸的压力，右侧卧位可以减轻心脏的压迫，不会影响胃肠道的蠕动运动，对消化系统影响小。

[回答] 腰椎间盘突出的病人，需要在睡觉时保持腰部放松，采取仰卧或者侧卧的姿势，保证腰椎处于正常的生理弯曲状态。如果仰卧可以在膝关节下垫一个枕头从而使膝关节保持一定弯曲角度；如果是侧卧也要使膝关节弯曲。另外睡觉床垫软硬要适中，可以适当偏硬一些。

[回答] 腰椎间盘突出采用平躺仰卧睡姿，这是对腰椎间盘压力最小的睡姿。睡姿要在睡硬板床的前提下进行选择，不使用硬板床会使腰间盘突出明显加重。采取平躺仰卧睡姿能够被动增加椎体间隙，使突出的腰间盘适当的回缩，从而起到缓解症状的目的。