避孕膜的使用方法：在同房前清洗双手，将避孕膜对褶两次，使避孕膜褶成原大小的1/4，用食、中二指持避孕膜送入阴道深部宫颈口位置。等待五分钟左右就可以同房了。或者使用时先把长方形的避孕膜揉成松团，放进阴道深部，等待十分钟同房即可。注意每次同房前只能放入一种避孕膜。如果放入超过30分钟未同房，需要重新再放。