[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出，有可能会导致腰部疼痛的情况发生，有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况，出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制，可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗，一定要注意合理的休息。

[回答] 可以俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。

[回答] 腰椎间盘突出症早期以卧床休息为主，恢复期应主动锻炼腰背肌。锻炼腰背肌方式常见有小燕飞动作，即保持俯卧位，将四肢翘起，只有腹部挨床。

[回答] 腰间盘突出的问题，可以进行腰部的挺腰动作来锻炼腰部的肌肉；在后期可以进行飞燕动作。如果是身体相对比较虚弱或者是力量比较差，也可以选择五点支撑的方法。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法可以通过慢走或者是散步的方式进行缓解。腰椎间盘突出通常是由于腰椎间盘的退减性病变，有可能是局部受到了创伤等各方面的原因而导致的，通常会出现腰部疼痛，以及下侧肢体出现麻木肿胀的情况，后期可以使用消炎镇痛的药物以及按摩的方式进行缓解。

[回答] 腰椎间盘突出的患者平时可以多做抬腿的动作。可以选择侧躺将一只腿用力的向上伸每天做几次，长期坚持可以起到很好的效果，另外也可以适当的做腰部的运动，选择单腿跪地两手撑住地面用力的将一只腿向后伸，每天坚持几分钟能够有助于增强腰肌。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼方法有:五点支撑试验，小飞燕试验。五点支撑试验:仰卧于硬板床上，头枕部，双肘部，双足底这五点支撑于床面上，使腰部腾起，腹部抬高，腰部形成拱形。刚开始锻炼时会很费力，不协调，要循序渐进进行功能锻炼，每日睡前锻炼。小飞燕试验:俯卧于硬板床上，头部，双上肢，双下肢同时用力向上抬起，使腰部形成弓形，每日坚持锻炼，以能忍受为主。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼方法有侧卧抬腿，对抗性运动，在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。

[回答] 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。