[回答] 腰椎骨质增生可以通过倒走来进行锻炼，也可以通过做弯腰捡钱的动作来进行锻炼，或者是在晚上睡觉的时候选择侧身睡觉。腰椎骨质增生一般都是由于长期弯腰工作导致的，可以配合医生口服一些活血化瘀的药物来进行治疗，也可以选择按摩或者是针灸进行治疗。

[回答] 可以俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。

[回答] 膝关节骨质增生不适合做太多的运动应该选择静止或者或者动作比较舒缓的运动，可以平时静坐养心打打太极拳。还可以在室内做瑜伽都是可以防增生，又起到锻炼作用的，平时在湖北应该多去添加衣物，天冷的时候可以加盖护膝，避免冷空气使骨质增生更加严重。

[回答] 正确的锻炼方法应该是加强胸背部、腰背部肌肉的锻炼，比如五点式拱腰锻炼、飞燕式腰背肌功能锻炼，或者是游泳、倒走、拉单杠引体向上、慢跑等活动，都可以增强胸背部的肌肉。胸背部肌肉强壮以后，胸椎相对比较稳定，那么胸椎骨质增生自然会停止或者消失。

[回答] 骨质增生的锻炼方法有很多，比如太极拳，游泳，练瑜伽等，只要坚持进行锻炼，能使得关节的活动度得以改善，对于骨质增生的恢复起到非常关键的作用，并大大地减低复发的情况。不过运动，要注意运动量不宜过大，避免运动过于激烈。另外，饮食上可以多吃一些补钙的食物，比如核桃，花生，板栗，瘦肉和牛奶等。

[回答] 采用拱桥锻炼法，取仰卧位然后以头部、双足跟部、双肘部为支撑点，尽量向上挺肚子，使腰部形成拱形。还可以采用小燕飞的锻炼方式，取俯卧位，鼓励病人头部及四肢尽量向上抬起，腰部也会形成拱形。

[回答] 腰椎骨质增生可以慢跑，倒走或者是拉单杠。腰椎骨质增生主要是久坐长期站着造成病症，平时可以多休息不要太过劳累，情况严重者可以使用温经通络消肿止痛的药缓解疼痛，平时不要大幅度的做运动以免造成二次伤害，最好不要吸烟和喝酒耽误病情恢复的时间。

[回答] 骨质增生的锻炼方法是可以选择按摩的方式或者是理疗，也可以选择做一些功能的训练，比如说跳广场舞，也可以选择在床上趴着做飞燕式的腰背肌功能锻炼。在刚开始的时候，尽量避免做剧烈的运动，要避免运动太长的时间，可以选择循序渐进，可以适当的到户外进行一些有氧运动，多晒太阳可以促进钙的吸收。

[回答] 可以从卧床直腿抬高，在床边伸屈膝等比较轻微的活动开始锻炼，到局部静蹲、散步等中等活动强度的锻炼，以及太极拳、八段锦、游泳等有氧训练。增加膝盖肌肉力量，缓解肌肉疲劳，增加血液循环，从而达到延缓骨质增生的目的，还需要适当补钙，劳逸结合。

[回答] 小飞燕试验，五点支撑试验等。主要是加强腰背肌肉，筋膜，韧带等组织的功能锻炼。腰肌力量增强后会延缓腰部退行性病变的发生，减少腰椎骨质增生。如果增生发生在椎体前侧，棘突及横突处，不需要治疗。