[回答] 腰椎骨质增生与骨质脱钙退行性病变有关系。有腰腿疼痛，肢体麻木，功能障碍等不适症状。生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，比如散步。吃含钙高的食物，必要时补充钙剂。

[回答] 平时锻炼对抑郁症的改善有一定的促进作用。如果遇到了不开心的事情，不要一个人的憋在心里，要说出来，可以和家人朋友沟通，一起找寻问题的解决方法，否则长时间压抑在心里会对心理健康非常不好。平时多参加写户外活动，多参加些娱乐活动，这样对我们的心理健康很有好处，可以让我们保持身心健康的快乐发展，可以让我们保持好心情。

[回答] 肌腱断裂恢复期间锻炼手腕需要做手指的主动屈伸功能锻炼，期间应尽量避免被动活动手指，例如掰手指等。在主动屈伸手指时，会出现手指肿胀、疼痛的情况而影响锻炼，可以辅助配合局部理疗，可以采用红外线治疗、手部蜡疗。

[回答] 早晨起来锻炼好处非常多，促进阳气的升发升腾，改善一天的精神状态。早起锻炼，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型，降低血脂的水平，减少心脑血管疾病的发生。

[回答] 可以增加下肢的力量，有效的防止膝关节的骨质增生，还以使血液回流比较好，防止下肢静脉血栓形成。一定要适量的活动，不要过度。

[回答] 抑郁症可分为三个阶段，轻度、中度、中度。通常抑郁症表现是，抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观。郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

[回答] 可以的，但一定要调理好心情，空闲时可以看看心灵鸡汤的书，一定不要受外界的影响，远离那些让自己感到心累的人，可以多与小朋友沟通，因为天真的小朋友没有烦恼，多沟通会减少压力感。

[回答] 网球肘的锻炼方法，在疼痛严重的时候，要避免持续活动伸肌，特别是桡侧腕短伸肌。系肘关节的外上部，避免频繁伸直锻炼。锻炼的方法在不疼痛的情况下，可以主动，被动屈伸，锻炼手指的屈伸，手腕的屈伸和肘关节的屈伸。

[回答] 可以增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力，冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加。

[回答] 每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖的代谢、降低胆固醇、甘油三酯的水平、血糖的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、高脂血症，而且会降低心脑血管疾病的风险，有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。