[回答] 保持睡眠环境舒适安静、避免午睡、晚餐后不要喝咖啡等饮料。药物治疗一般只作为失眠患者短期辅助性治疗，以消除患者对失眠的焦虑情绪。药物治疗需要与心理情绪调节、体育运动相结合进行。

[回答] 早醒，醒后难以立即继续入睡，这是失眠症的一种典型症状。失眠很多情况下都是由于不良生活习惯和精神压力过大造成的。首先放松自己，保持身心愉悦。另外保持良好的作息习惯和生活节律。睡前不宜过饥过饱，不吃辛辣刺激的食物。睡醒后不要看时间，躺在床上放松自己，告诉自己及时不能入睡，安静的躺着也是很好的休息。必要时在医生指导下药物辅助治疗。

[回答] 非药物治疗包括规律作息时间、保持睡眠环境舒适安静、避免午睡、晚餐后不要喝咖啡等饮料。药物治疗一般只作为失眠患者短期辅助性治疗，以消除患者对失眠的焦虑情绪。药物治疗需要与心理情绪调节、体育运动相结合进行。

[回答] 建立入睡条件反射，睡前洗半个小时的热水澡、泡脚，只要长时间的坚持就会建立起入眠条件反射，在白天的时候可以适当的增加体育锻炼，这样对于晚上的入睡已经睡眠质量都有一定的帮助。

[回答] 早醒型失眠症可以采用调整饮食疗法来进行治疗，饮食上可以多吃一些黄花菜，因为黄花菜具有安神的功效，也可以适当的参加一些体育锻炼，适当的疲劳感也有助于治疗失眠症，并且在晚上睡觉之前可以热水泡脚，能够有效的增加身体的血液循环，帮助入眠也是非常好的。

[回答] 首先应该放松心情尽量缓解精神压力，保持规律的作息习惯能够有助于缓解。失眠大多是由于不良的生活习惯造成的，如果平时精神压力太大也可能会引起失眠所以要尽可能的放松自己，保持室内安静睡前用热水泡脚，也可以听舒缓的音乐帮助转移注意力不要总是看时间。

[回答] 长期失眠早醒应该首先排除一下基础病所导致的原因然后可以去医院的睡眠科或者是神经内科，做进一步的检查和判断，做进一步的用药和疏导，平常应该饮食作息规律，有一个良好的睡眠环境，在睡眠之前不要喝一些茶咖啡等刺激性的食物。

[回答] 早醒性失眠的病人主要会表现为，入睡没有明显的困难，但是容易在半夜出现早醒的症状，如果长期出现的话，也是非常痛苦的一件事情，需要及时的通过饮食生活，通过用药进行调理治疗。如果出现早醒性失眠，用半衰期比较长的一些药物进行治疗。同时一定要保持睡眠环境的安静，午睡的时间也不要过长。同时要注意采取清淡饮食，避免在睡觉之前饮酒。

[回答] 可以在晚上入睡前喝一杯温牛奶，能有效的提高睡眠质量，也可以遵医嘱口服营养神经助睡眠的药物，来达到治疗早醒的目的。日常生活中不要给自己太大的心理压力，如果情绪过度紧张，也会导致睡眠质量下降的情况发生，要制定规律的作息时间，不要使身体过度劳累。

[回答] 早醒的治疗方法服用一些营养神经类的药物来进行治疗，比如服用一些谷维素，在晚上睡觉的时候喝一杯纯牛奶也有很好的安神作用，早醒大多数情况下可能是由于长期熬夜引起的，和白天的时候过度劳累也有很大的关系，精神压力大也会导致早醒。保持一个良好的心情，避免过度劳累。