可以多吃一些橘子，而且要吃一些小一点的金桔，因为金桔可以带着皮一块吃。橘子皮里面的维生素含量是最大的，可以帮助身体里面的器官排毒，可以提高自身的免疫力，而且最重要的就是可以保护人的眼睛，功效是很好的。蓝莓这个水果也可以很好的保护人的眼睛，一般眼睛比较容易困，一到晚上视力不好的话也可以经常吃一些这个水果，效果是很好的。