[回答] 首先应该让孩子保证充足的睡眠，每天至少保证9小时的睡眠时间。一般生长激素多数都在睡眠中进行分泌。其次，要保证营养的均衡，多吃的蛋白质类的食物，多吃奶类，蛋类以及豆类食品。肉类鱼类以及新鲜的蔬菜水果。

[回答] 需要综合地进行饮食，比如肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等这些都是常见的可以促进长高的食物，需要进行均衡、充足的摄入，比较好的肉比如鸡肉、鱼肉等。另外在日常也要注意坚果的补充，可以吃核桃、芝麻、花生等，这些也有利于补充微量元素和钙离子，促进长高。

[回答] 青少年一般主要是多吃一些芒果，多吃一些榴莲之类的食物，多吃一些维生素含量比较高的食物。在生长期间一定要适当的增加下体质的锻炼，可以有效的促进骨骼的生长，可以有效的促进第2次的发育，在这样生活中一定要注意合理的搭配饮食，尽量避免吃辣椒，避免吃些太咸的食物，一定要保持一个良好的生活作息。

[回答] 要长高多吃一些鱼、虾、瘦肉，蛋类食品，奶类食品，适当的喝一些豆浆，多吃蔬菜类的食物，宜吃苹果，香蕉，柑橘，橙子，哈密瓜，榴莲等水果，适当的吃一些银耳木耳，菠菜，芹菜等新鲜的蔬菜。

[回答] 早餐可以吃一些补充钙的成分，能够促进骨骼的生长发育，要多吃一些水果蔬菜，有利于增强身体的免疫能力，少吃一些油炸以及辛辣刺激性强的食物，早餐的时候也可以吃鸡蛋以及豆浆等食物，要积极的让孩子参加一些户外的锻炼，提高自身的抵抗能力。

[回答] 青春期可以吃含钙量丰富的食物，对身高有很好的帮助。青春期一定要保证全面均衡的营养，如果长时间挑食或者是偏食都会导致营养不良的情况发生，青春期的时候要选择适合自己的运动，对身高的增长也有很好的帮助，平时可以参加自己喜欢的社交活动来放松心情。

[回答] 蔬菜方面没有过多要求。平时可以选择多种蔬菜以补充身体的所需的多种维生素，另外饮食方面还要注意多摄入一些含蛋白质的食物能够有助于骨骼生长，孩子的身高一般受父母遗传的影响，当然也可以通过一些方法来达到长高的目的，平时要多锻炼身体保证足够的睡眠。

[回答] 要保证营养的均衡，多吃的蛋白质类的食物，多吃奶类，蛋类以及豆类食品。肉类鱼类以及新鲜的蔬菜水果。如果在青春期感觉比同龄孩子身高矮，参加体育锻炼，多运动。

[回答] 多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于排便，水果的种类很多，不同的水果对身体有不同的功效。苹果是日常生活中最常见，也是最受大家喜欢的水果，苹果的营养非常丰富，有大量的维生素C，富含苹果酸，可以促进机体代谢有减肥的功效，所含有的纤维素可以促进肠道蠕动帮助排便。

[回答] 钙片的种类很多的，可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多到户外去进行适当的体育活动，多晒太阳。