[回答] 经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

[回答] 爬山的好处锻炼身体爬山促进毛细血管功能，促进全身通畅，也可以强筋健骨。对身体也是有一定的坏处，可能会出现用力过大的时候出现腰间盘突出或者是出现腰酸背疼的症状，尽量不要做剧烈运动，适当的爬山对身体是有一定的帮助，但是老人或者是孩子的话，尽量不要爬山。

[回答] 爬山是进行脚力锻炼的方式之一。爬山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。登山是一个很重负荷的运动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人或者对身体不好的人来说，都不是所说的科学锻炼。

[回答] 爬山对于身体肌肉的锻炼，还有心肺功能的锻炼，都是有非常好的帮助作用。但同时爬山会对膝关节造成比较大的磨损，如果是频繁的爬山或者是体重比较大的人爬山都会对膝关节造成非常大的伤害。所以在生活中锻炼身体，一定要注意控制运动量，不要过量的爬山。

[回答] 游泳对腰椎有好处，游泳是全身的运动，是非常好的健身运动，对脊椎是有好处的，特别是对那些颈椎腰椎病。但是也要分情况，和采用的泳式有关，仰泳还是用蛙泳，要看脊椎的情况来定。

[回答] 坐对腰椎是没有什么好处的。人在平躺的时候，腰椎受力是最小的，假设设定受力的数字为1，那么在站立的时候腰椎受力的数值是1.5，而在坐立的时候腰椎受力是2.7。

[回答] 爬山是一项非常好的有氧运动之一。爬山可以锻炼身体和增强腿部肌肉，使腿部肌肉变得发达和提高灵活性，还可以增加肺活量，改善心肺功能。

[回答] 游泳对于腰椎是有好处的，通过游泳锻炼可以加强腰背肌的力量，从而更好的保护腰椎而改善病人，由于基础性疾病引起的腰椎疼痛，所以游泳对腰椎还是非常有好处的。

[回答] 很多人认为趴着可以让腰椎受到反向的用力，从而对腰椎恢复有利，但这种认识是错误的。因为趴着入睡就无法保持脊柱正常的生理曲度，而且会使整个身子的血液流动受到阻碍，时间过久就会给椎间盘和腰部肌肉带来损害，严重者可引起腰椎间盘突出和腰肌的损伤。

[回答] 倒立机对于腰椎是有好处的，可以放松背部和腰部的肌肉，还可以拉宽椎间隙，对于腰椎间盘突出等疾病有很好的治疗和预防效果。倒立机是一种健身器材，身体倒立在机器上，用这种方式来达到治疗疾病的目的。