[回答] 膝关节粘连大多数可以通过散步或者是做适当的关节的屈伸活动来进行锻炼。膝关节粘连可能会出现关节疼痛的情况，可以在医生的指导下通过口服活血止痛的药物来进行治疗，也可以做一下局部热敷和按摩，对病情的恢复也会起到一定的辅助作用。

[回答] 膝关节粘连一般在锻炼一个月以后就能恢复的差不多。如果膝关节粘连的时间太长就很难恢复，要到医院去做一些治疗，平时要多注意给膝关节保暖，不能使这个部位着凉，还要每天的坚持去锻炼才能更好的把身体来恢复，饮食上也要多注意调理多饮清淡的东西不能吃青椒。

[回答] 关节活动度减少影响生活质量。保守治疗包括主动活动膝关节、推拿按摩、热敷等。关节镜微创手术可以在极小的创伤下完成关节内粘连松解。

[回答] 膝关节粘连的锻炼方法因人而异，锻炼强度需以适度为宜，不可过度锻炼，尤其疼痛严重时锻炼产生的摩擦，反而会引起或加重膝关节的炎症，急性期要以休息为主，以适度锻炼为辅。

[回答] 膝关节康复功能锻炼主要是针对膝关节术后的病人，膝关节康复功能锻炼就是膝关节的屈伸，通过屈伸膝关节防止膝关节粘连和强直，但是这种屈伸膝关节的康复功能锻炼也需要量化。

[回答] 膝关节锻炼的方法是做膝关节屈伸的锻炼，也采取有氧运动，比如骑单车或者是游泳以及散步等等。如果是想要锻炼膝关节的话，在锻炼之前需要做好热身的运动，避免损伤的膝关节，而且在锻炼的时候还要根据自身的情况决定锻炼的时间，才可以起到较好的锻炼效果。

[回答] 利用中药热敷治疗配合中医推拿按摩另加自身的大强度功能锻炼，最重要的，自身的锻炼，小跑，下蹲，踢腿等等动作要不间断做下去，同时要确立吃苦和忍耐强烈疼痛的信心。不能半途而废，不能因为疼痛减少活动量。

[回答] 锻炼主要是活动周围的关节的活动，被动牵拉肌腱，使肌腱得到更好的松解，减轻粘连，可以辅助多烫洗，烫洗以后周围组织软化，有利于更好的锻炼。弹拨手法、揉捏手法、剥离手法均可将粘连分开，小针刀也是分解粘连或痉挛的有效治疗方法。

[回答] 肩关节粘连的锻炼方法有，前环转运动，像打太极一样，双手在身体的前方划圆圈。要双手爬墙，双肩上举，贴着墙，主要是防止粘连发生。背后拉手，向后方的运动。后伸运动，拉住杠子，身体向前屈曲。

[回答] 肌腱粘连可以到正规的康复训练中心做一些康复的训练，才能够让身体恢复正常，主要是由于外伤或者是手术造成。很有可能就会影响肢体的正常功能，可以采取局部的热敷等方法来进行处理，一定要定期到医院进行复查，饮食上也要加强营养，多吃肉类和蛋类，富含蛋白质丰富的食物。