[回答] 早睡很重要。熬夜对于人体的营养的丢掉是很大的，在青春期的女性一定要早睡早起，每天11点前睡觉，因为人体的生长素分泌往往是在睡觉中，所以睡觉质量的保证非常重要，适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。

[回答] 18岁长高最快的方法主要就是要选择科学的运动，或者是良好的饮食，注意饮食方面的均衡，保证充足的睡眠。人体在睡眠的时候也会分泌生长素，可以促进身体生长，然后就是经常打篮球，游泳，或者是及时的补钙，经常晒太阳。到了20岁骨骼就会闭合，但是也会处在半休眠期。

[回答] 要吃有营养的食物。1、吃含有丰富钙质的食物，尤其是牛奶以及其他奶制品。2、要吃含有丰富蛋白质的食物。3、要吃含有维生素的食物。4、一定不要吃垃圾食品，尤其是油炸以及煎炸食品。在补充营养的同时也要加强身体锻炼，多运动，促进吸收钙质才能使身高增高。

[回答] 在有长高可能的前提下，比如骺板是未闭合的前提下，长高，长快的方法是合理饮食，适当运动以及注意休息，是长高，长快最主要的方法。运动里包括适当牵拉腰背部，比如做引体向上，游泳，骑自行车或者跳远，跳高等运动，对骨骼是牵拉和轴向挤压的作用力。

[回答] 每天要摄入足够的热量和各种营养素，不能偏食厌食。要增加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入。

[回答] 吃含蛋白质，脂肪酸多种维生素和矿元素的食物能使孩子长高最快有效，每天晚上睡觉以前让孩子喝一杯热牛奶，补充孩子身体内的钙质，还要多让孩子增加体育锻炼，每次锻炼的时间需要在10分钟以上，可以让孩子做一些跳高或者是跑步运动，多吃一些蔬菜。

[回答] 一般多吃含维生素比较高的食物，多吃一些排骨，多吃一些补钙的食物，可以有效的长高。出现了长不高的情况，可能是出现了缺钙所导致的，也有可能是营养能跟不上导致的。生活中一定要注意健康的饮食，尽量避免吃的太过油腻，而且一定要注意合理搭配一下营养。

[回答] 儿童成长过程中所需要的营养物质和种类非常多，最主要的是钙、铁、锌。所以在日常生活中，要多给孩子吃钙、铁、锌含量较高的食物，如虾皮、牛奶、骨头汤等。要及时补充儿童发育过程中需要的营养，主要来源是瘦肉、鸡蛋、大豆类和纯牛奶。与此同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，配合补充生长所需的维生素。

[回答] 12岁长高的方法需要在平时的饮食中均衡营养。尽量不要养成挑食的习惯，而且还需要坚持参加一些体育锻炼，起到帮助生长的作用，并且最好不要长期熬夜打游戏，保证充足的睡眠也能够帮助长高，还可以在平时经常做一些弹跳的运动，比如跳绳。

[回答] 30岁以后是没有长高的方法的，因为骨骼已经完全的愈合。平时可以多吃一些含钙量丰富的食物来使身体吸收充足的营养，日常生活中一定要参加自己喜欢的社交活动来放松心情，平时不要给自己太大的心理压力，避免长时间过度紧张，平时一定要注意劳逸结合。