[回答] 健身每天摄入1.2-2.0g/kg蛋白质，每个人的运动强度是不一样的，运动强度越大，肌纤维“撕裂”越剧烈，蛋白质需要量就会上升。

[回答] 理论上成人每天摄入约30克蛋白质就可满足零氮平衡，也就是说氮的摄入等于氮的排出。但从安全性和消化吸收等其他因素考虑，成人按每天每千克体重0.8克蛋白质为宜。蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。

[回答] 蛋白质摄入量成年男性轻体力劳动者为每天75克，成年女性轻体力活动者为60克。中体力活动者分别为每天80克和70克。重体力活动分别为每天90克和80克。

[回答] 在1000毫克左右。孕妇在前三个月最好给身体补充叶酸，加强身体的营养，可以多吃些坚果有利于胎儿的头脑发育，5个月时可以适当的给身体补充钙质，有利于胎儿吸收，要定期的到医院进行产检，多吃一些高蛋白高维生素的食物，要好好休息，晚上最好选择左侧位。

[回答] 在怀孕初期的时候需要补充800毫克的钙量，在怀孕的中期需要补充1000毫克的钙量，到后期的时候需要补充1200毫克的钙量，这段时间可以适当的喝一些孕妇可以喝的奶粉。能够保证营养均衡，多吃一些含钙比较多的食物，这段时间一定要注意多休息，不要过度的劳累。

[回答] 蛋白质的作用包括构成新的细胞和组织，生成新细胞修补代替死去的细胞，另外蛋白质分解也能供给一部分能量。每日每千克体重需蛋白质2～2.5克。

[回答] 蛋白质对人体的营养是非常重要的，包括参与凝血以及肌肉的合成另外还参与血液的细胞的合成，所以正常成年人每天摄入的蛋白量在0。8克每千克。乙肝病毒感染需要了解肝脏功能情况。

[回答] 叶酸的作用主要是为了预防胎儿神经管畸形，唇腭裂等情况的发生。一般于备孕前3个月及妊娠初期3个月口服，使胎儿孕育及生长时叶酸能够达到一定水平，有利于胎儿的生长发育。一般剂量为每天0.4mg，若是有胎儿神经管畸形的病史，可以适当增加叶酸用量，但一般不超过1mg。

[回答] 成年人每天需要补充50-100mg的维生素C就可以。如果是生病期间可以补充100-200mg。维生素C能够清除体内的自由基，有防癌抗癌的作用。能增强人体的免疫力，调节内分泌功能，增加体质。

[回答] 不同的人群补充维生素D的剂量和方法是不同的，1-2岁的儿童每天可以补充400单位，例如早产儿或者低体重儿，可以每天补充800单位。另外，慢性腹泻或者肠道吸收障碍的患者，每天也可以补充400单位。