[回答] 来月经时多补铁，月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

[回答] 备孕过程中要保持身体各方面的护理，备孕期间做一次体检，另外补充高蛋白食物，食用一些豆制品等，增加身体雌激素的水平，这个有利于受孕的。

[回答] 高龄备孕想要提高卵子质量应该来月经时多补铁，多喝红酒有益，可以经常吃煮豆腐，卵巢保养谨慎做，平时少吃止痛药，离电脑辐射越远越好，孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。

[回答] 月经干净后连吃6天黑豆。若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。每天喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

[回答] 高龄女性备孕，建议先到医院化验血检查一下激素6项和甲状腺功能，如果检查的都正常，那么可以备孕。你平时不要熬夜，保证充足的睡眠，保持情绪稳定，这样能够提高卵子的质量。注意事项：孕前要提前1个月口服叶酸。孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。老公可以做个精液检查。

[回答] 要想提高卵子的质量，就要在日常生活中注意休息，并且不熬夜，保持良好的生活习惯，并且远离烟、酒，而且要保持乐观的心情。另外，在饮食上要多吃一些含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物，比如豆浆、黑豆、花生酱，这样可以提高卵子的质量。

[回答] 提高卵子质量的方法是多吃一些含铁比较高的食物，并且还可以多吃一些动物血以及动物肝脏之类的食物，而且尽量不要生活在有电子辐射的环境内，以免影响到卵子的质量。如果想要怀孕生宝宝的话，最好是在排卵期进行同房，并且还可以使用排卵试纸测试排卵日期。

[回答] 想要提高卵子质量和活力，要调整好情绪，如果压力大时体内会产生一种焦虑激素，会导致内分泌激素的紊乱，会影响到卵巢的排卵功能，同时要调节饮食，要避免辐射的影响，因为长期的辐射也会对身体造成一定的危害。

[回答] 备孕时间是不可以服用药物的，平时保持愉快的心情，减少一切刺激性因素，保证足够的睡眠，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。

[回答] 提高精子质量确实是有利于怀孕的，所以男性在妻子怀孕前的准备期内要注意饮食。锌含量高的食物，在调节精子数量和质量方面发挥作用。生蚝、红肉，如螃蟹和龙虾、谷物、坚果、和豆类、乳制品中含量比较高。叶酸是一种与精子健康有关的物质。低叶酸与相关受损的精子DNA，降低精子的密度和更低的精子计数，所以备孕期可以多吃些叶酸含量高的食物，例如菠菜，生菜，芽甘蓝和芦笋、橙子、橙汁等。