孕妇是特殊人群，尽量不要用药物调节，可以饮食调节，尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡眠质量欠佳了，另外要合理释放压力。睡前放空头脑，调整呼吸，自然入睡，必要时可看医生。