[回答] 要提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，调整身心健康，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己，增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，注意饮食。

[回答] 每天睡6个小时时间有一些短。正常人的睡眠时间是8个小时左右，如果在晚上睡觉的时候睡了7个小时，到了白天工作的时候，中午可以睡半个小时，或者是睡一个小时，能够保持充足的睡眠。在工作的时候才能够提高工作的效率，尽量不要去熬夜，可能会透支身体。

[回答] 不到七岁睡眠时间为12小时，八到十二岁睡眠时间为10小时，十二到十八岁，睡眠时间为9小时，成年人睡眠时间为7到8小时，不宜少于6小时，六十到七十岁，时间为9小时，九十岁睡眠时间为10小时，九十岁以上，不宜少于10小时，睡眠时间过长与睡眠不足一样都可导致神经疲倦，身体代谢率降低。

[回答] 不同年龄段睡眠时间不同，年龄越大的人睡眠时间越短。新生儿20到22小时，婴儿18到20小时，幼儿13到15小时，少年10到12小时，青年8到10小时，中年7到8小时，老年6到7小时，超过60岁5到6小时。

[回答] 失眠，每天人们的睡眠质量一般在八个小时左右是属于正常的，一天只睡五个小时左右是休息不充足的表现，睡眠质量不好的人来说，一定要及时的调理自己的情绪。

[回答] 正常睡眠的时间是6-8小时，但也不是绝对的，是跟个人的个体差异有关系，只是个大概的范畴。一天睡5个小时，对于有的人来说就不会有任何的问题，因为5个小时的休息，足够身体恢复、缓解大脑的疲劳。而有的人一天睡的时间相对长一些，5个小时可能就会导致出现疲倦无力、记忆力减退、白天困倦、精神萎靡等症状。

[回答] 三个月的宝宝通常每天要睡到15至16个小时，但是宝宝的睡眠时间要跟宝宝的睡眠情况相匹配。如果宝宝睡眠状况不好，宝宝每天的睡眠时间要达到20个小时。

[回答] 能够尽量的放松自己，日常生活中适当的吃些有助于安神的食物，可能是因为平时的压力比较大导致的，调整好生物钟，白天增加户外运动。

[回答] 不同的年龄段对睡眠时间的需求不一样。婴儿期可能每天需要十几个小时，小学生一天睡眠9~11个小时，老年人一般是4~6个小时。成年人一般7~9小时左右。睡眠时间也存在着个体差异。

[回答] 20岁以上的人，需要7到8小时睡眠时间。如果睡眠6个小时左右，第二天无精打采，记忆力减退，头晕乏力，证明睡眠不佳，是要及时调整的。