[回答] 平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。可以吃点消炎止痛的药，还可以尝试一下针灸电疗，以及推拿等，对症状缓解有帮助。症状严重的话也可以尝试牵引。

[回答] 在治疗上，应该采取手术治疗，进行切开复位，复位后给予钉棒系统内固定，也可以采取保守治疗，硬板床平卧，局部制动或者配合支具给予腰部固定。同时要避免劳累、劳损等不利因素。

[回答] 可以进行腰背肌的训练，通过腰部肌肉的训练达到腰部的稳定，减轻腰部滑脱带来的腰部疲劳以及腰部的疼痛症状。锻炼的方法包括五点支撑、小燕飞、平板支撑，如果是腰椎滑脱，具体的锻炼方法到专科医院请专科医生及康复医生指导进行，不要盲目锻炼。

[回答] 腰椎增生锻炼时可以身体平躺趴在床上，脚部和肘部以及头要接触到床面，然后使力抬起身体其他部位，这样可以锻炼腰部的力量，这种锻炼方法每天坚持上半个小时，增生可以得到得到改善，平时在活动中也要多加注意，不要反复的弯腰，也不能太过于劳累，不可以做重体力的活动。

[回答] 可以注意休息避免弯腰负重劳累过度活动，可以饮食清淡规律加强营养适当补钙，可以考虑腰部热敷，按摩理疗等物理治疗缓解疼痛不适，应用一些骨刺平，外用骨质增生贴膏，可以适当飞燕操腰背部肌肉锻炼。

[回答] 腰椎不稳首选保守疗法，首先注意休息及锻炼，避免腰椎过度负重，急性期卧床休息，缓解期进行腰背肌功能锻炼。卧床休息可以减轻椎间关节和腰背肌的承载负荷。腰背及腹肌锻炼可加固自身动力性结构以达到稳定脊柱，减缓症状的目的。

[回答] 腰椎滑脱以锻炼腰背肌为主。平时可以选择慢跑，增强身体素质；吊单杠减轻椎体之间的压力。锻炼腰背肌可以用五点支撑法和小燕飞。五点支撑法是仰卧在床上，腹部及臀部向上抬起。

[回答] 腰椎关节紊乱可以通过侧弯或者旋转方式锻炼，腰背肌功能。通常腰椎关节紊乱是一种闪腰或者岔气的症状，可通过医生固定腰椎关节两周左右，选择适合自己的锻炼方法，有效的使病情更快的得到恢复，不要做猛烈的运动，以免加重疼痛感，不利于疾病恢复。

[回答] 腰椎骨质增生可以通过倒走来进行锻炼，也可以通过做弯腰捡钱的动作来进行锻炼，或者是在晚上睡觉的时候选择侧身睡觉。腰椎骨质增生一般都是由于长期弯腰工作导致的，可以配合医生口服一些活血化瘀的药物来进行治疗，也可以选择按摩或者是针灸进行治疗。

[回答] 腰椎45节突出的锻炼方法是适当的做一些扭腰的运动，并且还可以做一些倒步走的运动，可以做小燕飞的运动锻炼。如果患上了腰椎间盘突出，很有可能会导致腰部出现疼痛的情况，并且也有可能会影响到正常的生活以及工作，在治疗腰椎间盘突出的时候，要注意腰部的保暖。