[回答] 大蒜每天1次或隔天1次即可，每次吃2-3瓣。大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效，主治饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、泄泻、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮等病症。

[回答] 高血压一天吃一颗洋葱比较好。出现了高血压，高血糖疾病可以通过吃一些洋葱来进行缓解，可以起到降血压降血糖的功效，不能吃太多，以免出现上火的情况，有可能还会增加胃肠道负荷，引发腹泻的发生，高血压应该结合一些健康的药物来进行控制。

[回答] 大蒜可以1次或隔天1次即可，每次吃2～3瓣比较好。大蒜吃多了会影响维生素的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用。另外，大蒜不能空腹食用。胃溃疡和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时，不宜食用大蒜。

[回答] 一天吃10克，大约20颗左右，一天不应超过15克的量。芡实味甘、涩，性平，在食用上有益肾固精，补脾止泻，除湿止带等作用。含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等营养成分，如食用过多容易大便不畅、消化不利、身体不适。

[回答] 成人蛋白摄入量为0.8-1.2g/千克体重，但力量型可以达到3g/千克体重。蛋白质粉的包装上都会有用量，因为每个产品的蛋白质含量配比不同。

[回答] 桂圆肉一天吃10颗左右合适，如果吃的太多可能会导致身体上火，因为桂圆是热性的水果。少量吃桂圆能够起到健脾胃、凝神、养心的作用，对于缓解身体的寒气也能够起到一些作用，可以在喝粥的时候放入桂圆，能够更好的促进消化，而且还能够补充身体的营养。

[回答] 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

[回答] 减肥每天的运动量控制在30分钟到60分钟之间，这对减肥很有效，另外早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。再加上一天一个苹果，睡眠要充足。

[回答] 花生可以养胃。一天吃花生不要超过四两，一次吃一二十粒就可以，在两餐之间服用比较好。生花生一定要带皮吃，最好在早上刚起床以后吃。

[回答] 无病状态下经常服用每日15-20克。超过20克就可以导致上火。正常人群每天吃50-80粒，吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。