老年人是膝关节和，腘窝疼痛。首先应该，是椎间盘压迫出现的情况。可以到体育器材那里，做悬挂锻炼。就是双脚离开地面，双手，抓着高处的杠杆。对缓解膝关节疼痛有很好的作用。也可以每天短时间蹲马步，也可以缓解疼痛。最重要的是要补钙。缺钙的时候髌骨软化，也会膝关节疼痛。