更年期的保养应该注意积极运动，合理的饮食，减少胆固醇高的食物摄入，保让优质蛋白质的供应，应多吃鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，因为豆制品里含有丰富的钙、磷、铁等多种维生素，是防治动脉硬化，冠心病的理想食品，要做好卵巢的保养，也要提高身体的素质，多锻炼身体，增强免疫力，缓解更年期症状。