[回答] 可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。

[回答] 腰椎骨质增生如果增生不是特别严重，可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练练倒走。

[回答] 腰椎骨质增生可以通过倒走来进行锻炼，也可以通过做弯腰捡钱的动作来进行锻炼，或者是在晚上睡觉的时候选择侧身睡觉。腰椎骨质增生一般都是由于长期弯腰工作导致的，可以配合医生口服一些活血化瘀的药物来进行治疗，也可以选择按摩或者是针灸进行治疗。

[回答] 对于腰椎骨质增生来说，经常锻炼有助于病情的稳定，减少复发的几率。首先要保持良好的心态，使腰背部的肌肉放松。其次是通过关节的屈伸运动，来维持关节的活动度。放松肌肉可以通过拉伸的锻炼，达到良好的效果。而至于关节的屈伸锻炼，可以通过小燕飞式或者卷着腿坐在地上，双手抱着腿，然后膝盖要触碰到胸，通过这两个姿势反复交替的去做，有助于病情的恢复。

[回答] 腰椎骨质增生可以慢跑，倒走或者是拉单杠。腰椎骨质增生主要是久坐长期站着造成病症，平时可以多休息不要太过劳累，情况严重者可以使用温经通络消肿止痛的药缓解疼痛，平时不要大幅度的做运动以免造成二次伤害，最好不要吸烟和喝酒耽误病情恢复的时间。

[回答] 腰椎骨质增生的情况发生之后，锻炼要注意方式方法。首先是不能做深蹲等腰部负重太大的方式，可以采用罗马凳等方法来对腰部进行锻炼，这样能够增加腰肌的承受能力，对于改善腰部的一些疼痛问题是能有不错的效果。在生活中要避免久坐和久站。

[回答] 腰椎骨质增生首先在日常生活中应注意生活习惯，纠正不良姿势，包括不良坐姿及搬运物体时的姿势。可以采用弯腿而不要弯腰的姿势，这样拾物可减少对腰部的损伤。其次就是锻炼，锻炼方法称之为腰背肌功能锻炼，如小飞燕，单桥双桥动作，或使用器械，如体操球，橡皮筋。另外，提倡通过类似短途步行，固定自行车及游泳来进行腰背肌肉的功能锻炼，以达到治疗的目的。

[回答] 腰椎骨质增生与骨质脱钙退行性病变有关系。有腰腿疼痛，肢体麻木，功能障碍等不适症状。生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，比如散步。吃含钙高的食物，必要时补充钙剂。

[回答] 小飞燕试验，五点支撑试验等。主要是加强腰背肌肉，筋膜，韧带等组织的功能锻炼。腰肌力量增强后会延缓腰部退行性病变的发生，减少腰椎骨质增生。如果增生发生在椎体前侧，棘突及横突处，不需要治疗。

[回答] 对于腰椎骨质增生来说，经常锻炼有助于病情的稳定，减少复发的几率。首先要保持良好的心态，使腰背部的肌肉放松。其次是通过关节的屈伸运动，来维持关节的活动度。放松肌肉可以通过拉伸的锻炼，达到良好的效果。