[回答] 俯卧支撑，俯卧位，以双肘和双脚为支点，将身体撑起并悬在空中，身体呈一字型，维持动作15秒。侧卧支撑，侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和足踝部为支点，将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。

[回答] 脑出血是临床常见而病情有些严重的疾病，这种疾病出现后遗症的可能性是非常大的。比如说肢体偏瘫，或者言语功能障碍，或者是精神意识功能障碍。对于脑出血后的治疗，在药物治疗的基础上，更需要做针灸推拿及现代康复训练治疗。具体的治疗措施，可以到康复科或者康复中心去了解。脑出血后遗症恢复起来是比较慢的，要有心理准备才行。

[回答] 骨折后康复锻炼方法就是做一些比较舒缓的锻炼，注意幅度不要过大，以免会造成骨骼二次的损伤。骨折在恢复期间要注意适当的补充一些钙质，能够帮助骨骼的恢复，也可以选择吃一些含钙量比较丰富的食物，比如大骨头还有排骨，不要做一些过于剧烈的运动。

[回答] 中风之后手指康复的方法可以进行一些手部上的锻炼，也可以通过专业的锻炼方式以及体操进行调解，中风以后需要进行针灸的治疗，针灸治疗的效果是比较好的，也可以吃药物调理中风，是由于日常受风或者喝酒之后着凉引起的，要注意自身预防。

[回答] 如果脑出血可以进行适当的运动关键的是每天要坚持，可以进行一些慢走体操或者打太极拳之类的运动进行恢复。另外也要在医生的嘱咐下合理用药，药量一定要不能随意的加减按时服用，饮食上不能吃过于油腻的食物可以吃高脂高油的食物，每天要多喝水多运动就可以。

[回答] 脑出血后康复走路的方法没有特定的要求，可以正常的走路，适当的走路可以加快恢复，而且还可以有效的预防出现肌肉萎缩或者是肢体功能失常的情况。脑出血很有可能是因为患有脑梗导致的，还有可能是因为患上了高血压的原因，在治疗的同时还要控制好血压。

[回答] 可以到医院进行系统的治疗，比如针灸，推拿，按摩。理疗必要时可以拍一个腰椎ct。通过倒走的方式锻炼腰部肌肉；养成及时排便的习惯，以减轻腹压，减轻症状。飞燕式就是俯卧在床上，头向背部后仰，双上肢向两侧伸直，向背部后伸，双下肢伸直向背部后伸，向燕子飞一样，这个姿势每次坚持1到2分钟，每天5到6次。这样坚持锻练，许多腰困、腰痛症状逐渐消失。

[回答] 一旦出现腰痛的症状，有效的缓解方法就是针灸治疗。可以到正规医院请专科医师检查后，选择适合的穴位进行针刺治疗，即初步确定了疼痛原因，又能够得到有效的治疗。

[回答] 腰肌劳损主要是通过按摩的方法来进行缓解，可以有效的达到一些康复的目的，并且是在主动运动的情况下放松肌肉，随着肌肉的收缩和舒张把肌肉松解下来比单纯被动按摩效果好很多。并且自我操作可以随时随地。松解肌肉、运动后身体机能恢复、避免慢性损伤积累、较少慢性疼痛、提高运动表现。

[回答] 锻炼的方法很多，主要就是针对肘关节的屈伸与旋转而来的，肘关节的伸直比较容易手提重物就可逐渐伸直。重点是锻炼肘关节的屈曲，方法是孩子面对墙站立，腕背顶在墙上，用他自己的体重压迫肘关节屈曲。