枕头合适，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义，仰卧者枕高一拳，填充量要适当的，保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤，习惯仰卧者，在颈下垫小枕头也保持颈椎的生理弯曲，习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中减轻颈部的负担。