[回答] 长肌肉必须多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡肉，瘦肉等富含蛋白质，还要摄取大量的维生素，比如各种青叶类的蔬菜和水果。运动不要过量，适可而止即可。

[回答] 吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。

[回答] 健身半个小时之后可以服用蛋白粉效果是比较好的。刚刚健身之后，身体已经消耗了大多数的能量，在服用蛋白粉之后可以对身体起到一个补充的作用，在刚健身完之后，吸收的能力也是比较好的，日常的生活当中，可以在早上和晚上的时候服用蛋白粉，平时应该坚持的锻炼。

[回答] 腰间盘突出的人可以健身运动。运动过程不宜太激烈以及运动量不宜过大，适当的锻炼腰背部肌肉，能帮助缓解病症，比如可以以慢跑，散步为主，还可以打太极拳，游泳，做体操以及跳绳等运动。

[回答] 感冒后不要进行健身。因为感冒后身体的免疫力下降，而健身运动会使人体的代谢变的更加旺盛，会消耗能大量的糖、脂肪、蛋白质，加重感冒的症状。另外运动之后免疫力降低，有可能会加重感冒演变为心肌炎、肺炎等疾病，严重时导致死亡。

[回答] 健身喝氮泵对肾脏有一些伤害，所以一定要控制好量。氮泵能够增加身体的血液循环速度、加快肌肉充血度，对健身能够促进恢复体力的作用，但是过量可能会引起肾脏代谢出现异常，最好在饮食上面多吃蛋白质含量比较高的食物来进行补充，蛋白质是通过肾脏来代谢出体外的。

[回答] 腰椎间盘突出是可以健身，但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动，应该严格地平躺硬板床，配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后，可以做适当的健身运动，而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性，也会减少腰椎间盘突出的复发次数和复发几率。

[回答] 喝蛋白粉当然有用了。健身房锻炼也是要适当的补充蛋白质营养的。也可以每天吃鸡蛋的。还有就是平时生活中还是要多注意要坚持每天锻炼的。

[回答] 平常运动量比较大，或者一些重体力劳动者，可以适当的补充点蛋白粉，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是维持身体健康的重要物质，在健身的过程中，机体消耗的热量会比较多，需要适当的增加一些蛋白质来补充人体的需要，可以增加肌肉的力量，增强人体的抵抗力，维持细胞的正常功能和新陈代谢，可以防止在运动过程中体力消耗过度，导致身体免疫下降。

[回答] 痛风是可以适当健身的，但是在急性关节炎发作期的时候，是一定要卧床休息，抬高患肢，避免关节负重的。因为受累关节会出现剧烈的红肿、热痛、活动受限。