引起气虚的原因，主要是生活作息不规律，营养不足，过度劳累导致的，气虚最常见的症状是身体虚弱，面色苍白，四肢无力，头晕，出虚汗，腰膝酸软等。首先要调整好生活作息，饮食规律一些，加强营养，平常可以选择一些补气的食物，比如说山药，薏米，红豆，红枣阿胶，桂圆，莲子，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，鱼。