[回答] 腰椎间盘突出自我复位，首先要积极的睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，适当的进行俯卧撑以及仰卧起坐功能锻炼，锻炼腰背部肌肉功能，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。

[回答] 不能自我复位，但是可以通过平卧休息，给予消肿止痛药物神经营养药物来减轻突出的椎间盘对神经的压迫，从而缓解症状，也可以适当的牵拉单杠，促进前后纵韧带的弹性恢复以及增加椎体之间的椎间隙，能够在一定程度上复位突出的椎间盘。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出，有可能会导致腰部疼痛的情况发生，有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况，出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制，可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗，一定要注意合理的休息。

[回答] 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。

[回答] 自我锻炼方法可以通过仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。也可以通过两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次等来坚持锻炼。

[回答] 爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。爬行时建议带上手套，手和脚着地，膝盖尽量直立，俯身向前爬，每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是，年纪大的人锻炼时间不宜太早，应避开清晨（心脑血管病的高发时段）；锻炼之前先做做准备活动，稍微吃点东西，防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期坐位、长期绑腰带等，因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩，对腰椎产生不利影响。

[回答] 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法小燕飞是可以的，是能够加强腰背部的肌肉力量，从而减轻腰椎的受力，以减轻腰椎间盘突出的症状，也可以配合热敷缓解。

[回答] 耳石病如果想要自我复位可以让病人把头低下去，然后迅速的仰卧，把头向患侧的地方旋转45度，耳朵朝下面耳石就可能会出现下沉。平时如果起不到效果的话，需要到正规的医院进行治疗，平时一定要多注意休息，保持充足的睡眠，尽量避免有太大的情绪波动，保持一个乐观的心情。

[回答] 腰椎间盘突出可以正骨复位，首先俯卧位，腰肌适度按摩数分钟，用双拇指触诊法摸清楚偏歪的棘突和压痛点，随后使用正骨手法是下脊椎旋转法：取仰卧位，固定双肩，将双下肢屈膝屈髋，先做患侧，后做健侧，此法可做1-2遍。

[回答] 要去医院做正骨。最好不要去手法按摩店，要去正规医院做手术减轻身上的痛，治疗中要好好休息不要坐的太久尽量不要加班，不要做太重的体力活会造成病情的加重，睡觉时躺硬板床不要躺太软的床，平时生活习惯讲究下就行严重的话最好不要下床走动。