[回答] 适合减肥的运动方式有很多，最好选择有氧运动，包括爬山，外跑，游泳，划船，快步行走，骑自行车。但也要结合个人的兴趣爱好，选择自己喜欢的运动方式，并且要权衡一下自己的健康状况和心肺功能。睡觉之前可以做瑜伽，这样可以达到减肥的效果，可以通过盘脚做，比如一边深呼吸，然后双手一边向前伸展，渐渐的向地板贴近，这种动作关键在于拉伸脊椎，这个动作既简单，而且对减肥也有很好的效果。

[回答] 睡前运动瘦腰，仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气、双手抱紧左腿膝关节向胸部靠拢。

[回答] 腰椎间盘突出做小燕飞的运动有利于恢复，在晚上睡觉的时候，最好是睡硬板床才可以减轻椎间盘的受力，从而对于腰椎间盘突出恢复也有一定的帮助。如果是患上了腰椎间盘突出，多数是由于长时间弯腰工作的原因，还有可能是局部受到了创伤所引发的。

[回答] 腱鞘炎做有氧运动有助于恢复。腱鞘炎要积极的配合医生吃抗生素药物来进行治疗，也可以通过静脉输液的方法来解决，在治疗每个人的病情轻重不一样，治疗的方法也是不一样的，在治疗的时候要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃些辣椒或者生姜。

[回答] 睡前可以做一些跑步的运动，可以增加30分钟的跑步运动。也可以通过桥腿的方法，出现了肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，出现了肥胖有可能会导致出现血脂增高的情况，一定要注意健康的饮食，尽量不要吃的太多高热量的食物。

[回答] 晚上做仰卧起坐和高抬腿的运动都可以有效的减肚子上的肥肉。晚上饮食一定要少因为吃太多可能会导致肥胖的情况发生，平时要选择适合自己的有氧运动加强身体的抵抗力和免疫力，饮食方面要多吃富含维生素的蔬菜和水果，既可以使身体吸收营养也不会使身体发胖。

[回答] 子宫下垂可以通过做提肛的锻炼，用力的收缩肛门，能够起到很好的恢复的作用。子宫下垂很有可能是由于生完孩子以后，长时间的久坐久蹲，以及行走时间过长所导致的一种情况，可能会引起排尿障碍，还会导致腹部疼痛，一定要积极的提高抗病的能力。

[回答] 腰疼可以睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。还要注意腰肌受损的可能。

[回答] 睡觉前呢，可以用艾叶草熬水泡泡脚，然后喝两杯牛奶，看看能不能睡着，如果实在还是睡不着，就吃褪黑素这个是安神安眠的。也可以喝完牛奶之后喝点儿百合水，这个有养心安神的功效，平时多注意休息，精神压力不要太大饮食，避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物。

[回答] 高度近视可以做近视激光手术恢复视力，如果出现了高度近视的现象，很有可能是遗传因素原因造成的，还有可能是不注意用眼习惯引发的。在做完激光手术恢复的时候，一定要多注意用眼，并且每天还可以对眼部适当的做一些按摩，可以起到缓解疲劳的作用。