[回答] 要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等。

[回答] 因为夏天天气比较热，所以夏天的饮食非常关键，既要做一些有营养的，能补充体内所需要的元素，还要起到减肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶，既可以促进肠胃消化又可以减肥。午餐以蔬菜和水果为主，吃一些水煮菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子，可以补充体内的微量元素。

[回答] 建议调整好生活作息和饮食结构，每天要保持充足的睡眠，少吃一些高热量高脂肪的食物，平常的饮食尽量规律一些，清淡一些，避免暴饮暴食。早餐和晚餐可以选择一些富含纤维素的食物，充当主食，比如燕麦粥、红枣薏米粥，不要长时间站立，不要久坐，要适当的运动，促进血液循环，帮助消耗热量。

[回答] 想要减肥首先需要调整好生活作息和饮食结构，每天要保持充足的睡眠，少吃一些高热量高脂肪的食物，平常的饮食尽量规律一些，清淡一些，避免暴饮暴食。早餐和晚餐可以选择一些富含纤维素的食物，不要长时间站立，不要久坐，要适当的运动，促进血液循环，帮助消耗热量。

[回答] 要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，从这两方面入手。要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等。还要注意的是，在减肥期间可以选择配合针灸、拔罐等方法。针灸、拔罐，可以通过刺激人体相应的腧穴，调理人体的内分泌，增加人体的基础代谢率。

[回答] 如果想要快速减肥，首先我们需要注意和饮食的控制，多做一些运动，饮食方面建议少吃一些油腻的甜食，对于一些辛辣刺激的食物也要尽量避免，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时还可以多做一些有氧运动，对减轻体重也是有一定帮助的。

[回答] 想要快速减肥，就要要减少饮食的摄入，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪得食物。还需要做运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。还有一种方法就是抽脂，抽脂减肥塑形是比较快的，术后要穿塑身衣一到三个月。

[回答] 平时就应该多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，多运动，少吃辛辣刺激性食物。养成定时排便的习惯。如果长期便秘的话，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以用手经常按摩腹部，都具有通便的作用。

[回答] 适合夏天吃的减肥餐可以适当的喝一些粥类。吃饭的时候一定要控制饮食的总热量，不可以吃的太饱，尤其是晚餐，一定要吃绿色的蔬菜，吃七分饱为宜，吃过饭以后要到户外活动一下，有利于脂肪的消化，肥胖不是一天长长减肥减肥也是需要一段时间，一定要坚持。

[回答] 简单有效的减肥餐是用最基础的热量食物，保证人体每日所需，确保瘦身者在运动时，不会因为饥饿，或者其他原因而发生意外，减肥餐是根据人体最基本的一种代谢方式，以及人体每日需要的营养物质，制定最合理的用餐结构。