按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤，如果没有乳汁流出，则继续该步骤。确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。每侧乳房大约挤奶5分钟，然后换到另一侧乳房。