[回答] 在睡觉前尽量不要吸烟、饮酒也不要喝浓茶或喝咖啡，尽量不要看一些引起刺激性的书籍或者是音像制品。在睡觉前可以做足底按摩或者洗个热水澡有助于放松心态，去除疲劳更好的入睡，在睡觉前还可以选择听一些舒缓的音乐或者阅读一些安静的文字都有助于帮助患者尽快入睡。

[回答] 治疗失眠快速入睡要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张。越是强行入睡,结果是适得其反。日常且常见的方法就是做深呼吸，因为深呼吸可以缓解压力和疲劳，还要适度服用安定类药物，有安神补脑液和枣仁安神胶囊、也可以用脑心舒口服液治疗，或者是按摩头部治疗。

[回答] 越是安静舒适的环境。就轻松进入睡眠。卧室的灯光暗下来，或者是拉上窗帘的时候，更有利于睡眠。在睡觉时，若被声音吵醒的话，会导致大脑神经系统处于一种紧张的状态中，更不愿意再接着入睡，用手机调成静音。

[回答] 失眠快速入睡的小窍门可以在晚上睡觉之前喝热牛奶或者是蜂蜜水，可以起到促进睡眠的作用。或者是在晚上睡觉之前用热水泡脚，也可以使用音乐疗法进行治疗，也比较轻缓的音乐，可以起到放松心情的作用，能够加快入睡，或者是在晚上睡觉之前泡热水澡。

[回答] 快速入睡小窍门有，卧室必须保持安静、昏暗，清凉舒爽的温度也有助于入眠，要及时切换到睡眠状态，每天按时上床、起床很重要，睡前不要暴饮暴食也不要饥肠辘辘。而且要避免带睡前喝一些咖啡因，如果摄入过量的话，会导致睡眠周期的不规律。而且在睡前可以喝一杯热牛奶，还是有助于帮助快速入睡的。

[回答] 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

[回答] 可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。对改善入睡困难都有一定的调理作用。摆脱失眠需要睡前不要想太多事情，放空大脑。

[回答] 要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水，白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉。

[回答] 失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。

[回答] 失眠可以泡脚，在冬天，很多朋友都愿意泡脚，因为天气寒冷，因为它不会太冷而进入被褥，夏天更是漫不经心的忙碌，冬天的睡眠会比夏天好很多，很多原因都是因为泡脚。