[回答] 吃含蛋白质，脂肪酸多种维生素和矿元素的食物能使孩子长高最快有效，每天晚上睡觉以前让孩子喝一杯热牛奶，补充孩子身体内的钙质，还要多让孩子增加体育锻炼，每次锻炼的时间需要在10分钟以上，可以让孩子做一些跳高或者是跑步运动，多吃一些蔬菜。

[回答] 如果想快速长高，应该是多吃点鱼虾，牛奶，瘦肉等富含蛋白质和钙食品，植物类食品中，则以坚果比较理想。因为绝大多数水果，主要是补充水，糖分和少量矿物质，对快速增高作用不大。

[回答] 长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。

[回答] 要吃有营养的食物。1、吃含有丰富钙质的食物，尤其是牛奶以及其他奶制品。2、要吃含有丰富蛋白质的食物。3、要吃含有维生素的食物。4、一定不要吃垃圾食品，尤其是油炸以及煎炸食品。在补充营养的同时也要加强身体锻炼，多运动，促进吸收钙质才能使身高增高。

[回答] 长高首先一定要注意多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。优质蛋白质来自于下列食物，比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、鸡胸肉、里脊肉等这一类食物，可以有效促进生长发育，促进长高。

[回答] 要想快点长高，应该做适量的运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，也可以做其他的拉伸运动，比如瑜伽，还有跳绳，跑步、篮球等跑跳类的运动也有很好的促进长高的作用。

[回答] 一般多吃含维生素比较高的食物，多吃一些排骨，多吃一些补钙的食物，可以有效的长高。出现了长不高的情况，可能是出现了缺钙所导致的，也有可能是营养能跟不上导致的。生活中一定要注意健康的饮食，尽量避免吃的太过油腻，而且一定要注意合理搭配一下营养。

[回答] 儿童成长过程中所需要的营养物质和种类非常多，最主要的是钙、铁、锌。所以在日常生活中，要多给孩子吃钙、铁、锌含量较高的食物，如虾皮、牛奶、骨头汤等。要及时补充儿童发育过程中需要的营养，主要来源是瘦肉、鸡蛋、大豆类和纯牛奶。与此同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，配合补充生长所需的维生素。

[回答] 可以多食用一些西红柿，胡萝卜，猕猴桃，柚子，柠檬，西瓜，梨，鸡胸肉，芒果等，含有丰富维生素C和制黑色素美白淡斑的食物。平时应注意做好防晒，补水保湿措施，避免皮肤晒伤出现红斑增加黑色素，另外皮肤缺失水分也会增加黑色素，避免斑点增多。

[回答] 长高可以吃一些含钙量高的食物，可以吃一些肉类以及富含蛋白质丰富的食物。平时的饮食一定要营养全面，有利于孩子的身高发育，影响孩子长高的原因，主要是由于遗传以及后天性的营养所导致，每天要让孩子保证充足的睡眠，积极的参加户外锻炼。