[回答] 对心脏有益的运动，有氧运动来进行锻炼，慢跑或者游泳的方式来进行锻炼，也可以定期的到山上进行爬山的活动。对心脏还是有着一定的帮助的。

[回答] 可以进行游泳、慢走、骑自行车。因此对于膝关节不好但是又想要运动的人群，比较进行此类运动。补钙可以有效地保护膝关节，以食补为基础，注意营养均衡。

[回答] 对膝盖有益的运动可以进行一些慢走以及蹬自行车，但是蹬自行车不宜过长，过长可能会导致膝盖骨头的摩擦。也可以进行一些爬山，慢跑的。也可以进行上下蹲来提高膝盖的韧度。但是不要剧烈的运动，激烈的运动可能会导致膝盖的损伤，损伤后就不能够进行体育锻炼了。

[回答] 红枣、莲子、山楂、木耳等食物都是对心脏的健康有很好的帮助作用。想改善心脏的健康问题，或者是对心脏进行保养，就可以多吃这些食物。另外一些对心脏健康不利的食物，比如油炸的食物等，都是应该要禁止吃的。否则心脏的健康就会非常容易出现大的问题。

[回答] 需要通过饮食来进行调理的话，可以多吃一些坚果类的食物，也可以多吃黑芝麻和黄豆，而且黄豆中含有着非常多的氨基酸，对人体需求是非常好的。

[回答] 可以适当食用猕猴桃，虽然甜，但里面的果糖成分多，另外也富含维生素，柚子，香蕉，苹果都是不错的水果，尤其是香蕉，含有的钾离子比较多，这样有利于心脏心肌细胞的能量供应有利于改善心肌细胞的代谢。

[回答] 对心脏有益的菜有番茄，红薯，菠菜，萝卜，蘑菇，黑豆，黑木耳等。通常番茄里面含有的番茄红素可以起到保护心血管的作用，也可以促进红血球的形成，通常有利于血管壁的弹性和保护皮肤的效果，菠菜里面含有一种碱性的食物，通常可以预防动脉血管硬化，保持血管的弹性。

[回答] 1、快步走：快步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

[回答] 心脏锻炼最简单的运动就是走路。走路可以促进全身健康。不间断步行运动20-30分钟，相当于每小时行走4000-5000米，能使心血管系统持续不断的输送新鲜血液和氧气遍及全身。

[回答] 可以多吃一些坚果类的食物，平时常见的有坚果，如松子、杏仁、核桃、碧根果，黄豆等而且黄豆中含有着非常多的氨基酸，对人体需求是非常好的。