[回答] 游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。也可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法有腰背肌功能锻炼、腹部肌肉功能锻炼以及核心肌群的锻炼。锻炼时应循序渐进，控制好力度，动作幅度不宜过大。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法临床上常使用的是小燕飞的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中减少腰部受损的动作，避免腰部肌肉的过度疲劳，避免久坐久站。可间隔一小时进行腰部的活动，腰部的活动包括屈伸及侧方的活动，左右的侧屈可达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。

[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 腰椎间盘突出的最好的锻炼方法有叉腰倒走，也可以趴在床上做一些坐飞燕式的运动，也可以通过直腿抬高的方式来改善腰椎间盘突出的症状。有腰椎间盘突出的情况，平时要避免做一些重体力劳动，还有剧烈的运动啊，同时要避免睡太软的床，可以选择睡硬板床的方式来改善。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法可以通过慢走或者是散步的方式进行缓解。腰椎间盘突出通常是由于腰椎间盘的退减性病变，有可能是局部受到了创伤等各方面的原因而导致的，通常会出现腰部疼痛，以及下侧肢体出现麻木肿胀的情况，后期可以使用消炎镇痛的药物以及按摩的方式进行缓解。

[回答] 腰椎间盘突出的患者平时可以多做抬腿的动作。可以选择侧躺将一只腿用力的向上伸每天做几次，长期坚持可以起到很好的效果，另外也可以适当的做腰部的运动，选择单腿跪地两手撑住地面用力的将一只腿向后伸，每天坚持几分钟能够有助于增强腰肌。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼方法有:五点支撑试验，小飞燕试验。五点支撑试验:仰卧于硬板床上，头枕部，双肘部，双足底这五点支撑于床面上，使腰部腾起，腹部抬高，腰部形成拱形。刚开始锻炼时会很费力，不协调，要循序渐进进行功能锻炼，每日睡前锻炼。小飞燕试验:俯卧于硬板床上，头部，双上肢，双下肢同时用力向上抬起，使腰部形成弓形，每日坚持锻炼，以能忍受为主。

[回答] 可以趴在床上做小燕子飞或躺在床上做五点支撑法，在这个过程当中一定要注意慢抬、慢放才能够很好的锻炼腰背肌的力量，增加腰椎肌肉对于腰椎本身的保护性。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼方法有侧卧抬腿，对抗性运动，在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。